كيف تتعلم الكونغ فو بنفسك في البيت؟
إذا كنت ترغب بتعلم رياضة الكونغ فو، لكنك تواجه العديد من العقبات أمام تحقيق رغبتك هذه، كعدم وجود نوادٍ خاصة لتعليم الكونغ فو في مدينتك، أو عدم وجود وقت كافٍ للالتحاق بنادٍ أو مدرسة خاصة بتعليم الكونغ فو، أو أنك لا تمتلك المال الكافي للاشتراك بها، فيمكنك ببساطة تعلم الكونغ فو بنفسك في منزلك وفي الوقت الذي يناسبك؛ حسب جدول أعمالك الخاص، وذلك كالآتي:[١][٢][٣]
جهز منطقة لتعلم الكونغ فو في منزلك
اختر منطقة معينة في منزلك وقرر جعلها منطقة تعلم الكونغ فو الخاص بك، ويفضل أن يكون عرضها 3 أمتار، وطولها 3 أمتار أيضًا، إن أمكن ذلك، وأفرغها من قطع الأثاث ونظفها جيدًا، وذلك لجعلها مكانًا مناسبًا للتدرب على حركات الكونغ المتنوعة، من قفز، وركل، ولكم، وما إلى ذلك، بحيث تخلو المنطقة من أي شيء قد يعيق حركتك، أو قد تصدم به، لتجنب الإصابات الجسدية أثناء التدريب، ولتجنب كسر الأدوات والتحف الخاصة بالمنزل أيضًا.
ابحث عن مصدر جيد لتعيلم الكونغ فو
بعد أن جهزت منطقتك الخاصة، الآن ابدأ بالحث عن مصدر جيد لتعليم الكونغ فو بطريقة بسيطة ومفهومة، كالبحث في قنوات اليوتيوب، فالكثير من مدربي الكونغ فو يقومون بنشر دروس تعلم الكونغ فو بشكل بسيط وواضح على قنواتهم الخاصة، أو ابحث عن بعض المواقع الإلكترونية الخاصة بتعليم الكونغ فو وقم بتصفح محتوياتها وزيارتها باستمرار ومشاهدة الفديوهات التعليمة التي تقدمها، لتستفيد منها وتتعلم الحركات والمبادئ الأساسية للكونغ فو بواسطتها.
ضع خطة مناسبة للتدريب
ضع خطة مناسبة للتدريب، بحيث تتعلم بدايةً المبادئ الأساسية لرياضة الكونغ فو، ثم تركز على تعلم كيفية التنفس والاتزان، ثم تعلم حركات الركل على سبيل المثال، ثم حركات اللكم، ثم القفز، وهكذا، بحيث تقسم تدريباتك إلى مراحل معينة، وكلما أتقنت مرحلة تنتقل إلى المرحلة التي تليها، وبعد ذلك تقوم بدمج المراحل كافة مع بعضها البعض بشكلٍ متكامل، وذلك لتجنب تشتيت انتباهك وتركيزك وضياع جهدك على أكثر من جزئية في نفس الوقت.
تذكر أن تعلم الكونغ فو يحتاج الكثير من الصبر والهدوء والمواظبة والاستمرار في التدريب، لذا ضع خطة مناسبة، وابدأ العمل بها، ولا تستعجل الوصول إلى النتيجة النهائية بسرعة.
ابدأ بالتدرب على الحركات والمبادئ الأساسية للكونغ فو
بعد وضع خطة مناسبة، ابدأ أولًا بالتدرب على الحركات والمبادئ والأساليب الأساسية لرياضة الكونغ، بحيث تقوم بما يأتي على سبيل المثال لا الحصر:
- درب جسدك على التوازن والمرونة، لتستطيع إتقنان حركات ووضعيات الكونغ فو لاحقًا، من خلال قيامك ببعض التمارين، كالجري، والوثب، وتمارين الضغط، وغيرها.
- تدرب على أداء بعض وضعيات الكونغ فو الشهيرة؛ مثل وضعية الحصان، ووضعية القطة، ووضعية القتال، وغيرها، وذلك من خلال تعلم كل وضعية من مصادر المعلومات التي عثرت عليها، والتدرب على أدائها حتى تتقنها جيدًا.
- تدرب على كيفية أداء حركات اللكم والصفع بشكلٍ صحيح، وذلك من خلال تعلم هذه الحركات من مصادر المعلومات المتوفرة، والتدرب على أدائها حتى تتقنها جيدًا.
- التدرب على طرق وحركات صد الهجمات في الكونغ فو، من خلال المصادر الموثوقة أيضًا، ومن خلال التدريب المستمر.
- تدرب على حركات الركل المختلفة، من خلال مشاهدة كيفية أدائها على اليوتيوب أو أي مصدر قمت باختياره، والتدرب على ذلك، ومن الركلات الشهيرة التي يمكنك تعلمها، ركلة الخطوة، والركلة الجانبية، وركلة الدهس.
- تدرب على كافة الحركات السابقة في الفراغ أولًا، من خلال تخيل وجود خصم أمامك، وبعد ذلك يمكنك شراء كيس اللكم وتعليقه في منطقتك الخاصة، وتوجيه الضربات إليه، لتحصل على بعض المقاومة ويصبح الأمر حقيقيًا نوعًا ما.
- تعلم بعض التقنيات والحركات الشهيرة في رياضة الكونغ فو، وتدرب عليها جيدًا حتى تتقنها، مثل تعلم حركة التنين، وحركة الأفعى، وغيرها من الحركات.
- احرص على التدريب المستمر، والمواظبة على العمل، حتى تصل إلى المستوى المطلوب في رياضة الكونغ فو.
تدرب على أداء حركات الكونغ فو في وقت محدد لثلاث مرات في الأسبوع، حسب ما تره مناسبًا لجدول أعمالك ومهامك الخاصة.
المراجع
- ↑ "How to Learn Kung Fu Yourself", wikihow, Retrieved 19/10/2022. Edited.
- ↑ "How to Learn Kung Fu by Yourself", sportsrec, Retrieved 19/10/2022. Edited.
- ↑ "Can I Learn Kung Fu at Home? (Complete Beginner’s Guide)", dojolifehq, Retrieved 19/10/2022. Edited.
احرص على أخذ معلوماتك من مصادر موثوقة؛ بحيث تختار قناة يوتيوب لمدرب كونغ فو خبير أو معتمد، وليس لمجرد شخصٍ هاوٍ مثلًا، وذلك حتى تكون متأكدًا من صحة المعلومات التي تتلقاها، ومن أنك تتعلم الحركات والمبادئ الأساسية للكونغ فو بشكلها الصحيح.