التعريف بالكونغ فو
الكونغ فو (بالإنجليزية: kung fu) هي واحدة من فنون الدفاع عن النفس الصينية، وهذا يعني أنها رياضة شبيهة بالكارتية والتايكوندو نوعًا ما،[١] ومن الجدير بالذكر أنه يوجد العديد من الفنون القتالية الفرعية التابعة لفن الكونغ فو، ويوجد أيضًا العديد من التقنيات والأساليب التي يتم ممارسة هذا الفن الرياضي بواسطتها، ولذلك فإن الأهم هو التدريب وممارسة هذه الرياضة قبل التعمق فيها ولعبها بشكل احترافي ومتقدم.[٢]
اللباس الرسمي للاعبي الكونغ فو
يتميز اللباس الرسمي للاعبي الكونغ فو بأنه لباس مريح يتيح للاعب الحركة بحرية دون تقييد، وهو يتكون من قطعتين؛ بنطال وقميص، ويوضع حزام على الخصر، يختلف لونه باختلاف المرحلة التي وصل إليها اللاعب في تعلم الكونغ فو والمهارات التي أتقنها، وفيما يأتي تفصيل لأجزاء اللباس الرسيمي للاعبي الكونغ فو:[٣]
القميص
تكون قمصان لاعبي الكونغ فو إما طويلة الأكمام، أو قصيرة الأكمام، وهي تتميز باحتوائها على أزرار ربط على شكل حلقة مع عقدة، وهذا ما يميزها عن قمصان الكاراتيه، وهو يكون واسعًا ومريحًا للاعب.
البنطال
بنطال الكونغ فو أيضًا يخدم فكرة اللباس بأكمله وهو عدم تقييد حركة اللاعب، ولذلك فهو يكون خفيف الوزن وفضفاضًا، ومرنًا عند منطقة الخصر وعند كاحل القدم أيضًا، وهو يكون مطابقاً للقميص من حيث اللون ونوع القماش وما إلى ذلك.
الحزام
تكون أحزمة الكونغ فو ملونة بألوان مختلفة، وهي تستخدم كسلاح أثناء القتال، وكجزء مهم من اللباس الرسمي للكونغ فو، بالإضافة إلى أنها تعبر عن الخبرة ومستوى المهارات القتالية التي وصل إليه اللاعب، ويتم ترتيبها من الحزام الأبيض إلى الأسود، كالآتي:[٤]
- حزام الكونغ فو الأبيض.
- حزام الكونغ فو الأصفر.
- حزام الكونغ فو الذهبي.
- حزام الكونغ فو البرتقالي.
- حزام الكونغ فو الأخضر.
- حزام الكونغ فو الأزرق.
- حزام الكونغ فو البنفسجي.
- حزام الكونغ فو البني.
- حزام الكونغ فو الأحمر.
- حزام الكونغ فو الأسود.
يصنع لباس الكونغ فو الرسيمي عادةً من القطن أو من الحرير، فهما أكثر أنواع القماش راحة ونعومة.
تهئية المبتدئين لتعلم الكونغ فو
عندما يكون اللاعب مبتدئًا في الكونغ فو يتم تدريبه أولًا، وتهيئة جسمه ليستطيع أداء حركات وأساليب متقدمة في الكونغ فو لاحقًا، حيث يتم تهيئته كالآتي:[٢]
- تدريب اللاعب على مد ساقيه بطرق مختلفة، ليصبح جسمه أكثر مرونة ولياقة وقدرة على التحمل.
- قيام اللاعب بمجموعة من التمارين الرياضية والحركات والقفزات المتنوعة لتقوية جسده أكثر، مثل أداء قفزة الضفدع، ومشية البطة، والقرفصاء، وقفزات القرفصاء، وقفزات السرعة.
- قيام اللاعب بالجري كل يوم لزيادة لياقته البدنية، وتعزيز قدرته العامة على التحمل.
- قيام اللاعب بوقفة الحصان، وهو تمرين خاص من تمارين الكونغ فو؛ يستخدم لزيادة قوة الفخذ، وزيادة قدرة اللاعب على التحمل والصبر، حيث يقف اللاعب بثبات ويضع قدميه بعيدًا عن بعضهما البعض، ويثني مرفقيه بالقرب من جانبي جسمه، مع توجيه كفيه للأعلى أمام صدره، ويحاول اتخاذ وضعية القرفصاء وهو واقف، بحيث يصبح فخذاه موازيين للأرض، ويحافظ على ثبات جسمه في هذه الوضعية لمدة تتراوح بين 2 إلى 5 دقائق.
- تدريب اللاعبين على الحركات الأساسية في الكونغ فو، مثل الركلات، واللكمات، وطريقة الوقوف، وطرق التمدد، والدوران، والقفز، بالإضافة إلى تعلم بعض الحركات والأنماط الأساسية.
- التدريب على استخدام أسلحة الكونغ فو وكيفه إمساكها.
يهدف التدريب الأساسي للمبتدئين في الكونغ فو إلى زيادة قدرة أجسامهم على التحمل، وتتيح للمبتدئين معرفة مبدأ الحركة الذي يجب اتباعه.
المراجع
- ↑ "kung fu", britannica, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ^ أ ب "Tips and Techniques: Kung Fu Training for Beginners", learnshaolinkungfuinchina, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ↑ "Kung Fu Uniforms", intershapewingchun, Retrieved 21/9/2022. Edited.
- ↑ "All about Belts", waterlookungfu, Retrieved 21/9/2022. Edited.
