تصنف رياضة الجمباز ضمن الرياضات الاستعراضية والتي تعتمد على عدة مهارات لدى اللاعب، وهي المرونة والقوة واللياقة والتحمل والرشاقة، وذلك من أجل تأدية مجموعة من الحركات الاستعراضية كل واحدة منها تظهر مستوى المهارة لدى الرياضي، ويذكر أن هنالك ثلاث أنواع من مسابقات الجمباز، وهي الجمباز الإيقاعي والفني والترامبولين، ولكل منها حركات خاصة يجب على الرياضي تنفيذها بمستوى إتقان عال حتى يحصل على النقاط.[١]


وللتعرف على أبزر حركات الجمباز من مختلف أنواع المسابقات، وسوف نستعرض خلال هذا المقال أبرز أسماء حركات الجمباز مع توضيح لكل منها.


أبرز أسماء حركات الجمباز

فيما يلي ذكر لأهم حركات الجمباز كلٌ بحسب نوع المسابقة، مع توضيح لطبيعة الحركة:[٢]


حركات الجمباز الإيقاعي

يعتمد الجمباز الإيقاعي على استخدام الأدوات في تأدية الحركات، ولكل أداة عدة حركات يمكن تنفيذها، وتاليًا توضيح للحركات لكل أداة مستخدمة:

  • حركات الشريط: يتكون الشريط من عصا صغيرة يرتبط فيها شريط ورقي طويل، ويمكن لللاعبة الجنباز ادء عدة حركات ومنها الأفعى، والتي تتمثل في تشكيل حرف S بشكل متكرر بالشريط، وحركة اللولب بحيث يتم تشكيل دوائر متتالية بالشريط، حتى تبدو وكأنها أنبوب، والقذف بحيث يتم رمي الشريط للأعلى وإعادة الإمساك به، أو تناقله بين اللاعبات في حال كان الأداء جماعياً.
  • الطوق: هو عبارة عن دائرة مفرغة مشكلة من أنبوب، ويمكن للاعبة القيام بعدة حركات مثل الدوائر، والتي تكون بتدوير الطارة حول الرقبة أو الذراع، أو القدم أو الركبة، وكذلك تؤدى حركات القذف والالتقاط.
  • الكرة: هي عبارة عن كرة مطاطية، تتمثل الحركات التي يمكن القيام بها بدحرجة الكرة على أجزاء من الجسم مثل الذراعين والكتفين والرقبة، أو الساق والجذع والصدر، بالإضافة إلى حركات النطنطة والقذف والالتقاط.
  • الهراوة: وهي عبارة عن عصا غير متساوية السماكة على الطرفين، ويؤدى بها عدة حركات منها تدوير الهراوات بنفس الاتجاه لتشكيل حلقات، بالإضافية إلى القذف والإمساك.


حركات الجمباز الفني

يؤدي لاعب الجمباز الفني الحركات إما على بساط أرضي، أو على حصان القفز، أو على الحلقات، أو على القضبان المتوازية، وتجدر الإشارة إلى أن هناك عدداً كبيراً من حركات الجمباز الفني سنذكر أهمها تاليًا:[٣]

  • الوقوف على اليدين: وهي حركة بسيطة يقوم اللاعب بالتوازن على يديه لفترة من الزمن، وتعتبر هذه الحركة من أهم الحركات لكونه يعتمد عليها عدة حركات أخرى.
  • الدحرجة الأمامية: يقوم اللاعب خلال هذه الحركة بعمل دورة واحدة بكامل جسده إلى الأمام معتمدًا على يداه على الأرض.
  • الدحرجة إلى الخلف: هي حركة معاكسة تمامًا للدحرجة الأمامية.
  • فصل الرجلين: على اللاعب بهذه الحركة أن يقوم بفتح رجليه بزاوية 180 درجة، وعادة ما ترافق هذه الحركة حركات أخرى كالقفز.
  • كاست: يقوم اللاعب بهذه الحركة على القضبان المرتفعة بحيث يشكل حركة مستديرة بظهره على القضيب.
  • الأرجحة على القضبان غير المتساوية: يتناوب اللاعب بالقفز ما بين قضيبين على ارتفاعات غير متساوية مع القيام بحركات بهلوانية خلال الأرجحة على كل قضيب قبل القفز للقضيب الآخر.
  • العجلة: هي من الحركات الأساسية في رياضة الجمباز، يقوم خلالها اللاعب بالدوراني الجاني على يداه وقدماه، بحيث يشكل ما يشابه العجلة خلال تأدية الحركة.


حركات جمباز الترامبولين

فيما يلي توضيح لأبرز حركات جمباز الترامبولين:[٤]

  • القفز المستقيم: يقفز اللاعب للأعلى وهو باستقامة كاملة وذراعاه ممدودتان للأعلى باستقامة.
  • قفزة الثنية: بعد البدء بالقفز المستقيم يؤدي اللاعب هذه الحركة، وهي أن يقوم برفع ركبتيه إلى صدره والإمساك بهما بذراعيه.
  • قفزة الرمح: بعد البدء بالقفزة المستقيمة، يقوم اللاعب برفع رجليه بزاوية 90 مع الجسم بحيث يتوازن مع جهاز الترامبولين، وتكون الرجلان مضمومتين لبعضهما.
  • قفزة الفرشخة: تؤدى الحركة بنفس أسلوب قفزة الرمح، إلا أن الرجلين تكونان متباعدتين.
  • هبوط المقعد: تؤدى هذه الحركة خلال الهبوط بعد القفز، وهي أن يهبط اللاعب على جهاز الترامبولين وقدمه ممدودتين إلى الأمام بزاوية 90، ويداه على جانبيه لدعم الحوض خلال الهبوط.


المراجع

  1. ↑ "what is gymnastics", rookieroad, Retrieved 29/11/2023. Edited.
  2. ↑ "The moves of rhythmic gymnastics", olympics, Retrieved 29/11/2023. Edited.
  3. ↑ "<b>The text is Copyright &copy; 2017-2023 Rookie Road Inc. and any unauthorized use, distribution, or reproduction of this content is prohibited and may be unlawful. Do not use without permission. Learn more at: https://www.rookieroad.com/terms-of-service/<b>", rookieroad, Retrieved 2/12/2023. Edited.
  4. ↑ "COOL TRAMPOLINE TRICKS FOR BEGINNERS", houseofair, Retrieved 2/12/2023. Edited.