كرة الطائرة هي لعبة كسائر الألعاب الأخرى التي يعتمد النجاح فيها على تركيز اللاعب في تطوير مهاراته وصقلها، فكلما كان أفراد الفريق موهوبين وعلى مستوى عالي من المهارات فهذا من شأنه أن يجعل الفريق أميز عن باقي الفرق التي تنافسه ويكون اللاعبون ذو قدرة عالية على توقع أي ظروف تتخللها المباراة وأن يحسنوا التصرف حيالها، وقد يبدو الأمر في بادئه صعباً على اللاعبين في كيفية تحسين مهاراتهم لكن الأمر يغدو أسهل عندما تقترن المهارة بحسن التعلم والإلمام الجيد بتعاليم اللعبة.[١]
المهارات الأساسية لكرة الطائرة
من أساسيات لعبة كرة الطائرة هو إتقان مهارات اللعب فيها، ومن أبرز تلك المهارات نذكر ما يلي:[٢]
إرسال الكرة
تعتبر مهارة إتقان إرسال الكرة من أبرز المهارات التي تتيح للاعب كرة الطائرة تسجيل النقاط في المباراة، تتلخص عملية الإرسال من خلال رمي اللاعب للكرة في الهواء من وراء خط الإرسال ومن ثم القفز نحوها وتسديدها لتعلو وتتجاوز مستوى الشبكة دون لمسها علماً أن الإرسال التالي للفريق سيكون عندما تلمس الكرة الأرض وتُحتسب منها نقطة سواء للفريق أو عليه بحسب مكان وقوع الكرة، علاوةً على ذلك فإن اللاعب يُسمح له بتنفيذ الإرسال بعد إطلاق الحكم لصافرته التي توجب على اللاعب القيام بذلك في غضون 8 ثوان من صافرة الحكم (للإرسال الأول) وخمس ثوان عند باقي الإرسالات.
تمرير الكرة
مهارة تمرير الكرة لأحد الزملاء هي حالة دفاعية للفريق تكون عند دخول الكرة لنصف ملعب الفريق قادمةً من جهة الخصم على هيئة إرسال ومتجاوزةً الشبكة، وعند وصولها لمستوى ورك اللاعب فإن ردة فعله اتجاه الكرة تكون بإحكام قبضة يديه سويةً بجعل راحتي كفيه باتجاه بعضهما البعض والإبهامين للأسفل مما يتيح للاعب تهيئة يديه على شكل مضرب لصد الرمية وتهيأتها في الهواء لتكون مناسبة لزميله ليقوم هو بدوره بتهيئة الكرة للمرة الثانية نحو أحد زملائه ليقوم عندها بتسديد الكرة مجدداً من فوق الشبكة، حيث لا يجوز عمل أكثر من 3 لمسات للكرة بين أفراد الفريق الواحد.
تهيئة الكرة
كما أسلفنا في العنوان السابق فإن اللاعب بعد تمريره للكرة (القادمة من إرسال الخصم) نحو زميله فإن زميله يقوم بما يُسمى بتهيئة الكرة لزميل آخر ليقوم بتسديدها، وعليه نجد أن تهيئة الكرة هي اللمسة الثانية للكرة من بعد صدها وتمريرها ويسمى اللاعب الذي يقوم بهذا الدور (setter المُهيئ) الذي يتعين عليه معرفة اللاعب الذي سيقوم بالتسديد نحو الخصم بعد كل تهيئة وتحديد مدى ارتفاعها وسرعتها وموقعها بالنسبة للشبكة.
الضرب الساحق
تعتبر اللمسة الثالثة بعد تهئية الكرة (اللمسة الثانية) هي الضربة الساحقة الموجَّهة نحو ملعب الخصم من فوق الشبكة والتي تتميز بالقوة الضاربة التي يضع فيها اللاعب مُطلق قوته فيها، وتعتبر الضربة الساحقة من تقنيات كرة الطائرة التي يمكن تنفيذها من خلال تقدم اللاعب بثلاث إلى أربع خطوات ليرتقي للأعلى نحو الكرة وتسديدها بذراعه التي يلوحها في الهواء، حيث تكون أول خطوتين قصيرتين والخطوة الثالثة والرابعة بشكل طويل ومتسارع لمنح اللاعب زخم أكبر وارتفاع يفوق ارتفاع حافة الشبكة من أعلى.
الصد
يعتبر الصد من أبرز المهام الدفاعية التي تحمي الفريق من تسجيل النقاط عليه، ففي اللحظة التي ينفذ اللاعب تسديدة الإرسال فإن بقية أفراد فريقه يكونون في حالة تأهب دفاعي في حال تم صد الإرسال من الفريق المقابل وسدد الكرة رجوعاً نحو فريقه، وتقع المهمة الدفاعية في الصد على عاتق اللاعبين الثلاثة الموجودين في المقدمة (عند الشبكة) من خلال عمل جدار دفاعي من الأيدي والأذرع بحيث يتجاوز ذلك الحائط ارتفاع الشبكة.
التصدي الزاحف
يمكن اعتبار هذا الصد نوعاً آخر من أنواع تهيئة الكرة (اللمسة الأولى) متمثلاً بخفض اللاعب لوركيه نحو مستوى سطح أرض الملعب قبل وصول الكرة للأرض والتصدي للكرة بنفس الطريقة المتبعة في تهيئة الكرة بحيث يتم إرسالها لمنتصف ملعب فريقه عالياً وقريباً من منطقة الشبكة ليتسنى لأحد زملائه القيام بتمرير الكرة (اللمسة الثانية) ومن ثم تسديدها من قبل لاعب آخر (اللمسة الثالثة).
نصائح للتدرب على مهارات كرة الطائرة
نقدم تالياً أهم النصائح التي يحتاجها كل لاعب كرة طائرة من أجل صقل مهاراته والحصول على أفضل النتائج:[٣]
- تدعيم الجانب الجسدي: يحتاج تطوير البنية الجسدية إلى تمارين ممنهجة ومدروسة لكي تتيح لأي رياضي الاستدامة قدر المستطاع في اللعبة وهو في لياقة عالية وحمايته من التأثر بالإصابات وإكسابه قدرة عالية على التعافي.
- قدرة التحمُّل: رياضة كرة الطائرة هي رياضة كثيرة المتطلبات التي تفرض على لاعبها بذل مجهودات إضافية، وهذا يفرض قدراً عالياً على الرياضي نفسه من الحفاظ على قدرته على تحمل تلك المجهودات.
- القوة والطاقة: أكثر المناطق التي يعتمد عليها لاعب كرة الطائرة من جسده في ممارسة هذه اللعبة هو الجزء العلوي نظراً لكثرة التصديات والتسديدات التي ينفذها في الهواء، ولذلك هو بحاجة إلى تعزيز قدرات هذه المنطقة النشطة من جسده من خلال ممارسة العديد من التمارين التي تضمن له تقويتها مثل تمارين (القفز، رمي الكرة، تثبيت أوزان بالجزء السفلي ومحاولة مقاومتها).
- المرونة: تعتبر المرونة عنصراً أساسياً لديمومة اللاعب خلال المباريات لكي يتجنب الإجهادات العضلية والحركات المفاجئة المتغيرة التي قد تتسبب بإصابته، لذلك أفضل ما يمكن التمرن عليه لضمان قدر عالي من المرونة هو القيام بحركة القرفصاء.
- السرعة والرشاقة: الحفاظ على الرشاقة وسرعة الاستجابة عند لاعب كرة الطائرة في تنفيذ الإرسالات بشكل ناجح مع سرعة التصرف عند صد الكرات القادمة من الخصم.
- الوقاية من الإصابات: كرة الطائرة هي رياضة عالية التأثير ويمكن أن يتعرض اللاعبون للإصابة بأي وقت خاصةً إذا لم يكونوا مُدَرَّبين تدريباً كافياً، وتشمل المواقع الشائعة للإصابات المتعلقة بالكرة الطائرة الرسغ والكوع والكتف والكاحل والركبة، ويتم تجهيز العضلات الأقوى بشكل أفضل للتعامل مع قسوة الرياضة، وهذا هو السبب في أن تكييف القوة هو عنصر أساسي في تدريب الكرة الطائرة مع ضمان حصول اللاعب على وقتٍ كافي للتعافي لتجنب الإصابات المتعلقة بالإفراط في استخدام العضلات.
المراجع
- ↑ six basic volleyball skills,of serving is often undervalued "Basic Volleyball Skills Developing fundamentals are key to success in volleyball", strength-and-power-for-volleyball, Retrieved 25/4/2021. Edited.
- ↑ "The 6 Basic Skills of Volleyball All Varsity Players Should Know", improveyourvolley, Retrieved 3/5/2021. Edited.
- ↑ "VOLLEYBALL TRAINING PROGRAMS", otlvolleyball, Retrieved 25/4/2021. Edited.
