الطريقة الصحيحة للغوص في المسبح
فيما يأتي شرح لكيفية الغطس في المسبح بطريقة صحيحة:[١][٢][٣]
- التحقق من عمق المسبح أولًا، حيث يجب تجنب الغطس في المسابح التي يقل عمقها عن 2.4 م، وذلك تجنبًا لارتطام الرأس بقاع الحوض عند الغطس، مما يسبب أضرارًا للرأس والفقرة والعمود الفقري في كثيرٍ من الأحيان، ويجب تجنب الغوص عند عدم معرفة العمق الدقيق للمسبح، لأن المصعب تحديد العمق الصحيح بالنظر فقط.
- التدرب على طريقة الغوص على اليابسة أولًا، من خلال رفع الذراعين إلى الأعلى بشكل كامل (فردهما للأعلى)، مع ضم الجزء العلوي منهما باتجاه الرأس ووضع راحة اليد اليمنى على اليد اليسرى ولف إبهام اليمنى حولها، وإنزال الذقن نحو الصدر، ومحاولة تجربة حركة الغطس في الماء بشكل تخيلي على اليابسة.
- البدء بالغوص في المسبح بالرأس واليدين وليس بالقدمين، رغم أن هذا قد يكون مخيفًا نوعًا ما بالنسبة للمبتدئين، إلا أن هذه هي الطريقة الصحيحة والأسلم للغوص، ولكن يمكن محاولة الغطس بالقدمين في البداية لتجربة شعور الماء حين يحيط بالشخص ويجعله يفقد الشعور بالجاذبية؛ لإزالة الرهبة في البداية وخاصة بالنسبة للأطفال.
- الجلوس بحركة القرفصاء ووضع أطراف أصابع القديمين عند حافة المسبح تمامًا مع رفع الذراعين لأعلى ووضع راحة اليد اليمنى على اليد اليسرى وإنزال الذقن لأسفل (الحركة نفسها التي تم التدرب عليها على اليابسة).
- تحريك الجسم للأمام ودفعه باتجاه الماء ليتم الغوص بالذراعين والرأس أولًا قبل باقي أجزاء الجسم.
- فرد الساقين أثناء دخول الجسم في الماء مع شد أصابع القدمين للخلف بعض الشيء.
- الزفير في لحظة دخول الرأس للماء، ثم كتم النفس داخل الماء، وربما يكون هذا مزعجًا في بداية الأمر، لكن مع التدرب المستمر سيصبح كتم النفس في الماء أمرًا أسهل.
- التدرب على هذه الطريقة أكثر من مرة ومحاولة إتقانها قبل الانتقال إلى تعلم الغطس بالوقوف على حافة المسبح.
- التدرب على الغطس بطريقة أخرى من خلال الوقوف قرب المسبح ووضع أطراف أصابع القدمين على حافة المسبح تمامًا، ثم رفع الذراعين أعلى الرأس، ووضع راحة اليد اليمنى على اليد اليسرى وإنزال الرأس باتجاه الصدر، ثم إمالة الجسم ودفعه نحو الماء، وفرد الساقين بحركة تتناسب مع الجزء العلوي من الجسم.
- يمكن تجربة المشي أو الركض ثم الغطس بعد التدرب جيدًا على كيفية الغطس من موضع ثابت؛ فهذا يساعد على الغطس بسرعة وعمق أكبر.
طرق الغوص في المسبح
يوجد عدة طرق يمكن البدء بها للغوص في المسبح، لكن جميعها تشترك في زاوية دخول الجسم إلى الماء، وفي الوضعية الأساسية للغوص وهي كالآتي:[١]
- الغوص بطريقة جلوس القرفصاء مع وضع أطراف أصابع القدمين على حافة المسبح.
- الغوص بطريقة الوقوف مع وضع أطراف أصابع القدمين على حافة المسبح.
- الغوص بطريقة الوقوف مع جعل إحدى القدمين متقدمة قليلًا عن الأخرى، بحيث تكون أطراف أصابع القدم المتقدمة على حافة المسبح تمامًا والقدم الأخرى متأخرة قليلًا للخلف.
- الغوص بطريقة المشي باتجاه المسبح ثم القفز والغطس.
- الغوص بطريقة الركض باتجاه المسبح ثم القفز والغطس.
- الغطس بالقفز عن قاعدة مرتفعة قليلًا عن حافة المسبح.
- الغطس بالقفز عن لوح مرتفع، حيث يجب الصعود على سلم للوصول إلى حافة اللوح والغطس بالقفز عنه.
المراجع
- ^ أ ب "How to Dive Into a Pool", wikihow, Retrieved 12/9/2022. Edited.
- ↑ "How to Dive into a Pool | Beginner Tips", blog.myswimpro, Retrieved 12/9/2022. Edited.
- ↑ "How to Dive into a Swimming Pool", sikana, Retrieved 12/9/2022. Edited.
