هي رياضة قتالية نشأت في الصين، وتُعرف بأنّها شكل من أشكال تمرين الجسد على المهارات القتالية العالية، بالإضافة إلى تمرين النفس على الانضباط الداخليّ والتركيز الشديد، وكانت قد بدأت كفنون قتالية ما بين العام 1111 و255 قبل الميلاد، ثم أصبحت تُمارس مثل التمارين الرياضية في القرن الخامس قبل الميلاد، ويُركِّز فنّ الكونغ فو على القتال المُجرَّد دون سلاح، وبشكل مُشابه لبعض الفنون القتالية الأخرى كالتايكوندو والكاراتيه، إلّا أنّه تطوّر فيما بعد ليشمل القتال المُسلّح أيضاً، ويُعرف رياضيي الكونغ فو بالالتزام التام بضوابط هذه الرياضة مما يفتح لهم الطريق نحو الاحترافية.[١]
ضوابط رياضة الكونغ فو
يَعتمد تَعلُّم رياضة الكونغ فو بشكلٍ كبير على الانضباط والتحكُّم بالعقل والعاطفة إلى حدٍ كبير، ولا بد من اللاعبين الالتزام بضوابط هذه الرياضة إذا ما أرادوا إتقانها، وهذه الضوابط هي:
- يجب احترام قاعة التدريب، والانحناء عند دخولها أو الخروج منها.
- يجب احترام جميع المدربين، والانحناء لهم عند رؤيتهم، سواءً خلال التمارين أو خارج أوقات التمارين.
- الولاء للنادي والمدربين وللرياضة نفسها.
- ارتداء الزي الرياضي المناسب خلال التمارين.
- يجب عدم الأكل أو المضغ، وعدم التدخين داخل القاعة، ولا كلام، ولا مِزاح، ولا ضحك أثناء التدريبات.
- يجب الالتزام بالأخلاق الحَسنة، وجلب السُمعة الجيدة للرياضة والنادي والمدربين، كما يجب التواضع وعدم المُباهاة بفنون اللعبة أمام الغَير.
- التحلِّي بالصبر والالتزام بالمُجاملة وإظهار الشجاعة، ولا مُنافسة وتسجيل نقاط إلّا تحت إشراف المُدربين.
- لا يُسمح للطلاب بتَدريب طلاب آخرين دون إذن من المُدربين.
- إزالة جميع المجوهرات مثل الخواتم والأطواق وغيرها أثناء التدريبات وذلك للحفاظ على السلامة العامة، كما يجب إبقاء أظافر اليدين وأظافر القدمين قصيرة.
- يجب الالتزام بأي تعليق أو اقتراح من قِبل المُدربين، كما يجب الالتزام بنهج المُدربين، والوفاء بالالتزامات الشهرية أو السنوية تجاه النادي.[٢]
قواعد الكونغ فو الذهبية
يوجد ثلاث قواعد أساسية لمُمارسة رياضة الكونغ فو، وتُعرف باسم 'القواعد الذهبية'، وإذا فَهِم الطلاب هذه القواعد، فإن فَهمهم الأساسي للكونغ فو ومستوى مهاراتهم يَتحسن، وهذه القواعد هي:
- القاعدة الأولى: عمل خطوة قبل القيام بالضرب، حيث أن الخَطْو والضرب أو الخَطْو والصَّد تُعتبر القاعدة الذهبية الأولى الأسهل في الفهم والتنفيذ، مع العلم أنه أحياناً الكثير من الطلاب لا يتقنوننهذه القاعدة، ودائماً يجب وضع الخطوة أولاً إلى وضعية مستقرة ممتازة ومن ثم تنفيذ الأسلوب الخاص باللاعب سواءً بالضرب أو الصد.
- القاعدة الثانية: القوّة، والقوة في الكونغ فو تعني الطاقة المُتفجِّرة في نهاية عمليّة الضرب أو الصَّد، وهي تركيز طاقة الجسم على نقطة صغيرة بحيث يُصبح لها تأثير كبير، والقوة في تقنيات الكونغ فو تحتاج إلى السرعة والمرونة والتركيز والدقة وتكامُل حركة الجسد، وانتقال الطاقة يحدث في ثلاثة أشكال: انتقال دائري، وانتقال مباشر، أو الانتقال بزاوية.
- القاعدة الثالثة: الخَصْر، وهو الجزء الأهم من الجسم، حيث يتحكّم الخصر بالتنسيق ما بين الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم، ومن خلال استخدام الخصر بشكل جيد فإن اللاعب يستطيع الحصول على القوة والتوازن والسرعة في جميع تقنيات الكونغ فو، والقوة تبدأ من باطن القَدم وتنتقل عبر الساقين ثم ينقلها الخصر للذراعين واليدين، ويوجد نوعان لدوران الخصر، الدوران الإيجابي والدوران السلبي، أما الدوران الإيجابي فهو اتجاه دوران الوركين مع اتجاه الضربة، والدوران السلبي هو اتجاه دوران الوركين عكس اتجاه الضربة.[٣]
