ما هي رياضة التايكوندو؟

رياضة التايكوندو

تعد التايكوندو من الرياضات العالمية التي اكتسبت شهرة كبيرة، وموجودة بين الألعاب الرّسمية الاستعراضية في الأولومبياد، وهي من أكثر الفنون القتالية التي لا تقتصر على تعليم فنون القتال البدني فقط، إنّما تتعدى إلى تدريب الأجساد والعقول، بالإضافة إلى أنّه يتم فيها استعمال قبضات اليدين والقدمين دون أي سلاح لصدّ الخصم ودفعه،^[١] والتايكوندو هو مصطلح كوري مشتق من كلمة تاي وتعني ضربة القدم، وكلمة كوون وتعني قبضة اليد، وكلمة دو وتعني الطريقة، والجدير بالذكر أنّ معنى كلمة التايكوندو يشير إلى الطريقة الصحيحة لاستخدام قوّة الجسم لوقف الخصامات والمشكلات، وأيضًا بناء عالم أكثر سلامًا وأمانًا، وسنتحدث عن رياضة التايكوندو بالتّفصيل في هذا المقال.^[١]

حركات وتقنيات رياضة التايكوندو

تمَّ تقسيم رياضة التايكوندو بناءً على الحركات والتقنيات، إلى ما يلي:^[٢][٣]

وقفة التايكوندو

وتضمّ عِدة أشكال، ومنها:^[٢][٣]

• وقفة الانتباه: في هذا الوضع تكون العينان متجهة نحو الأمام، والذراعين موضوعه على جانبيّ الجسم، مع إغلاق قبضتا اليد، مع المباعدة بين القدمين بزاوية 45 درجة.
• وقفة الاستعداد: يكون الرّأس والجسم متجهان للأمام، والقبضتان عند مستوى الحزام بعيدة عن الخصر، ومباعدة القدمين عن بعضهما بمسافة تساوي عرض الكتفين.
• وقفة الحصان: تكون كلتا الركبتين متوازيتين مع نهايات القدمين، مع ثبات الساقيين ومباعدة القدمين، ويكون الجسد والرأس في مواجهة الهدف، مع إبقاء الظهر مستقيم، ويشبه هذا الوضع ركوب الخيل ومن هنا جاءت التسمية.
• وقفة الظهر: وضع القدم الأمامية فيها على شكل L بالنسبة للجسم، وثني القدم الخلفية بمقدار 90 درجة، بالإضافة إلى أنَّ الصدر مائل بزاوية جانبية بالنسبة للخصم، وتعدُّ هذه الوقفة وضعية دفاعية، لِتجنب الضّربات على الصّدر والابتعاد عن الخصم.
• وقفة القتال: هذه الوقفة تُشير إلى الاستعداد للضرب، حيث تكون فيها القدمين متباعدتان ومتوازيتان، مع وضعية تكون فيها الذقن منخفضة واليد مرتفعة.

دفاع التايكوندو

لا بدَّ من إبعاد الهجمات وصدّها، وسنذكر أشهر حركات الدفاع، فيما يأتي: ^[٢][٣]

• دفاع السّكين: الهدف منها تفادي الضربات الموجهة إلى الوجه، ويتم تنفيذها برفع الرّأس وفتح اليدين أمامه، مع ضم الأصابع معًا.
• دفاع القبضة المغلقة: توضع قبضات اليد لتغطية الوجه والهدف منها هو رَدع اللّكمات المُوجهة إلى الرأس والوجِه.
• دفاع الذراع الخارجة: يتم الحصول عليها عن طريق مدّ الذراعين بشكل أفقي وبقائهما في الأمام، ليشكّلا حاجزًا للحماية، ويتم عادة استخدام هذا النوع من الدفاع عند حالة المشي.
• الدفاع السفلي: أساس هذه الحركة هو حماية الجزء السفلي من الجسم عن طريق دفع الذراع بسرعة خاطفة لصدّ الضربة الموجّهة للأسفل.
• الدفاع العلوي: لِردع الركلات التي تستهدف الرّأس والوجه، تتم بوضع إحدى الذراعين جانبًا، والذراع الأخرى لأعلى مع توجيه راحة اليد للخارج لصدّ الضربة العلوية.
• دفاع الذراعين الداخلي: تتم تنفيذ هذه الحركة عن طريق مدّ الذراع عموديًا، وراحة اليد للداخل، والتّقدم للأمام حيث يمتص الذراع الداخلي الضربات الموجهة.
• الدفاع الصاعد: عن طريق رفع الذراعين لتغطية الرأس، مع تلقي السّاعد الداخلي الضربات لحماية الرأس والكتفين.

ركلات التايكوندو

وهنا سنذكر أبرز أنواع الركلات الموجودة في فن قتال التايكوندو، وهي:^[٢][٣]

• الرّكلة الأمامية: تُعرف الرّكلة الأمامية أنّها من أقوى الحركات التي يمكن تعلّمها، ولأداء هذه الحركة، يتم رفع الركبة إلى الخصر، ودفع القدم نحو الهدف المراد لضربه ودفعه بعيدًا.
• الرّكلة الجانبية: تُطبّق هذه الرّكلة القيام بتدوير الجسم 90 درجة، وبناء قوة دافعة من الجذع، وتكون ركلة سفلية عن طريق دفع الهدف بكعب القدم للخلف.
• ركلة الهلال: هناك نوعين منها إمّا من الداخل إلى الخارج أو من الخارج إلى الداخل، ويتم تنفيذها من خلال ركلة تشبه الهلال تستهدف رأس الخصم باستخدام حافة القدم.
• الرّكلة المستديرة: تعدّ من أقوى الرّكلات، والحصول عليها عن طريق التّمحور حول القدم الواقفة بحركة دائرية، ومدّ القدم الأخرى أثناء الدوران، وضرب الهدف باستخدام مشط القدم.

لكمات التايكوندو

سنلقي الضوء على بعض اللّكمات الأساسية، وهي:^[٢][٣]

• اللّكمة بالكوع: تستخدم لإبعاد الخصم، ولقياس المسافة التي تفصل اللاعب عن الخصم، وتتم اللّكمة بنقرة سريعة من معصم الذراع إلى الأمام، مع رفع الأصابع نحو الأعلى ومدّ الذراع للخارج.
• اللّكمة العلوية: التي تستهدف فكّ الخصم وجسمه عندما يكون قريب من اللاعب، حيث يتم تنفيذ هذه اللّكمة عموديًا مع دوران الجسم لإعطاء القوة اللازمة للّكمة.
• اللّكمة الخلفية: تُستخدم هذه اللّكمة لإعادة توجيه الجسم، ولإرباك الخصم أثناء القتال، وتتم باستخدام ظهر اليد.
• اللّكمة المستقيمة: يُستخدم هذا النوع من اللّكمات عندما يكون الخصم يتقدم نحو اللاعب، حيث يقوم بإدارة الجسم ومن ثمّ ضرب الخصم بأصابع اليد.

زي التايكوندو والمعدات المستخدمة

تكون بدلة التايكوندو عبارة عن قميص قطني سميك لونه أبيض يتميز بفتحة طويلة للرقبة على شكل "V"، مع بنطال ذو خصرٍ مرن، وتتميز بدلة التايكوندو بأنها مريحة، ولا تتمزق بسهولة، وتسمح بالكثير من الحركة، وقدْ جاءت فكرة توحيد الزي أنَّ على الجميع ارتداء نفس الملابس لذلك فالجميع متساوٍ بغض النظر عن الأصل، والتمييز الوحيد بينهم هو لون الحزام الموجود على الخصر، الذي يدل على مستوى المهارة وسوف نتكلم عنه بالتفصيل فيما بعد،^[٤][٥] وهناك واقيات يرتدونها اللاعبين فوق بدلة التايكوندو، منها ما يلي: واقي الصدر، واقي الساقين، واقي الساعدين، واقي الفخذ، واقي الرأس، واقي الأسنان، وقفازات لليد، وحذاء خاص، مع الحرص أن تكون الأدوات مطابقة لمواصفات الاتحاد العالمي للتايكوندو.^[٤][٥]

بالإضافة إلى مجموعة من المعدات المستخدمة، مثل: كيس اللَّكمات (Heavy bags) الذي يساعد على تطوير الأسلوب وزيادة التحمل والقوة عند اللاعب، مضرب الركل (Kicking Paddles)، ويُستخدم لزيادة قوة الضربات ودقّتها، حيث يحملها شريك التدريب في يديه ويضعها حيث يريد اللاعب الركل، مع الحرص أن تكون متينة ومرنة لتلقي اللّكمات عليها، حصيرة التايكوندو (Mat)، وجودها ضروري لحماية اللاعب عند السقوط، بالإضافة إلى منح اللاعب الاستقرار والثبات وتقليل احتمالية السقوط أثناء اللعب، الألواح القابلة للكسر (Rebreakable boards)، يتم استخدامها لزيادة بناء قوة الجسم والعضلات، وبالعادة يستخدمه المدربون لاختبار الطلبة قبل انتقالهم إلى مستوى أعلى، وتتميز بإعادة تشكيلها، بالإضافة على إتاحة اختيار السُّمك المراد بناءً على مستوى المهارة.^[٤][٥]

نظام الأحزمة والدرجات في التايكوندو

قد تمَّ تقسيم الأحزمة بناءً على مستوى مهارة اللاعب ودرجته من مستوى الابتدائي إلى مستوى الاحتراف في التايكوندو، إلى خمسة ألوان أساسية للأحزمة، هي الأبيض، الأصفر، الأزرق، الأحمر، الأسود، بالإضافة إلى حزام تشو دان بو.^[٦]

بدايةً الحزام الأبيض للمبتدئين، يرتديه اللاعب في المراحل الأولى من التدريب، ويليه الحزام الأصفر الذي يحصل عليه اللاعب بعد الانتهاء من مستوى الحزام الأصفر، يصبح ترتيب الدرجات بإضافة خط في كل درجة تسمى (gup) وصولًا إلى الحزام الأصفر بثلاثة خطوط، أي أنَّ اللاعب وصل إلى المستوى الثالث في الحزام الأصفر، ثمَّ ينتقل اللاعب للحصول على مستوى الحزام الأزرق ولمجرد الانتهاء من هذا المستوى، يبدأ اللاعب بالحصول على درجات الحزام الأزرق بإضافة درجة مع تقدّم كل مستوى، وصولًا إلى حصوله على الحزام الأحمر وهنا أصبح اللاعب يعرف بجميع مستويات اللعبة بما تتضمنه من حركات وتقنيات، أمّا الحزام الأسود يحتوي مستويات تسمى دان تحتاج إلى سنوات لكسبها، إذْ ما يقارب العشر سنوات لإنهاء مستوى هذا الحزام، وعند الحصول على الحزام الأسود يكون حينها اللاعب وصل لأعلى مستويات من الإتقان والقوة والاحتراف في لعبة التايكوندو،^[٦] والجدير بالذكر أنَّ مستويات الحزام الأسود لدى الصغار دون سن ال 15 عامًا تعرف باسم "بوم" الذي يحمل حزام نصف أحمر ونصف أسود.^[٦]