لكل من مارس في يومٍ من الأيام أحد أنواع رياضات الدفاع عن النفس فلا شك بأنه كان على اطلاع بأشكال اللكمات التي يمكنه تسديدها إلى خصمه للدفاع عن نفسه، ومن بين تلك الرياضات الدفاعية لعبة الملاكمة التي تتضمن على أربعة أنواع من اللكمات (ضربة الكوع، اللكمة المباشرة على الوجه، اللكمة الخطافية من الجانب، الضربة العمودية من أسفل لأعلى)، وبغض النظر عن التسمية إلا أنها تبقى مشتركة بنفس طريقة الأداء من رياضةٍ إلى أخرى.[١]


أنواع اللكمات في الملاكمة

كما بيننا في المقدمة أن اللكمات في عالم الملاكمة تنقسم إلى أربعة أنواع، وفيما يلي سنقوم بتفصيل كل نوع بشكل أكبر واللكمات الفرعية التي تنحدر منها:


اللكمة الأمامية (جاب)

يعتبر هذا النوع من اللكمات مُحبباً لدى الهواة والمبتدئين في رياضة الملاكمة، ويمكن للملاكم تنفيذ هذا النوع من اللكمات بعد قيامه بسلسلة من الخطوات التحضيرية مثل:[٢]

  • وضع يديه (القفازين) بالمقربة من أنفه مع تأمين تغطية أيضاً للذقن (للحماية) ومن ثم رفع الكعب قليلاً عن مستوى الأرض.
  • الحفاظ على ثبات الوركين في موقعهما دون تقدمهما خلال اللكمة نحو الخصم، وإنما الجزء الذي سيتحرك هو الذراع فقط، علاوةً على إبقاء أصابع القدم ثابتة على الأرض.
  • إبقاء اليد الأخرى جاهزة وقبضتها مشدودة.
  • إرجاع اليد التي تم تصويب اللكمة بها إلى موضعها الأول.


اللكمة المباشرة (باليد اليُمنى)

تعتبر اللكمة المباشرة من اللكمات القوية وذلك لأنها تأتي من ذراع اكتسبت زخماً إضافياً (الحصول على مسافة كافية من خلال الرجوع للخلف ومن ثم التوجه مباشرة نحو جسم الخصم)، حيث يستهدف اللاعب بهذه اللكمة خصمه عند منطقة الوجه مباشرةً، وتتلخص آلية تنفيذها من خلال تقدُّم اليد اليمنى نحو وجه الخصم بينما اليد اليسرى تبقى محافظةً على قبضتها وملاصقة للوجه والذقن لحمايتهما من أي رد فعل دفاعي من الخصم، وتكتسب اللكمة قوةً إضافية كلما قام اللاعب بعمل دوران لكل من جذعه ووركه ليساعده على نقل أكبر قدر من الوزن من خلال ذراعه اليُمنى.[٣]


اللكمة الخطافية الجانبية

وفي هذا النوع من اللكمات نرى أنه ينقسم إلى نوعين (لكمة اليد المتقدمة - اليُسرى، لكمة اليد الخلفية - اليُمنى)، وفيما يلي توضيح لطريقة تنفيذ كلٌ نوع منهما:[٤]


1- لكمة اليد اليمنى - المتقدمة للأمام: يتم تنفيذها على النحو التالي:

  • يبدأ الملاكم النِّزال وهو يضع قبضتيه في وضع الحماية لكلٍ من وجهه وأنفه وفكيه.
  • يقوم الملاكم بتدوير جذعه بشكل مستقيم نحو الأمام لكي يرتكز بشكل كبير من وزنه على رجله المتقدمة للأمام.
  • يرفع الملاكم ذراعه نحو مستوى كتفه وبشكل معقوف بمقدار 90 درجة (قائمة).
  • يقوم الملاكم بالدوران حول مركز رجله المتقدمة لتتجانس مع اتجاه حركة الذراع المتقدمة.
  • يحافظ الملاكم على ثني ذراعه بزاوية 90 درجة أثناء توجهها نحو أمام وجه الخصم وإصابته.


2- لكمة اليد اليُسرى- المتأخرة: يمكن للملاكم تنفيذ هذه اللكمة من خلال ما يلي:

  • يبدأ الملاكم النِّزال وهو يضع قبضتيه في وضع الحماية لكلٍ من وجهه وأنفه وفكيه.
  • يرفع الملاكم ذراعه نحو مستوى كتفه وبشكل معقوف بمقدار 90 درجة (قائمة).
  • يُدَوِّر الملاكم جسمه حول محور قدمه المتأخرة مع دوران وركه وجسمه بالكامل.
  • يحافظ الملاكم على ثني ذراعه بزاوية 90 درجة أثناء توجهها نحو أمام وجه الخصم وإصابته.


اللكمة العامودية (من أسفل لأعلى)

يقوم لاعب الملاكمة بتنفيذ هذه اللكمة من خلال جلب ذراعه بشكل عامودي من أسفل وخارج محيط جسمه للأعلى نحو منتصف جسم خصمه وتحديداً نحو ذقنه، حيث يحرك الملاكم جذعه نحو اليمين قليلاً مع انحناء ركبتيه قليلاً، وفي تلك اللحظة يقوم بتصويب ذراعه المتأخرة بالخلف للأعلى نحو الذقن بمساعدة دفع الركبتين للأعلى وبسرعة.[٥]


المراجع

  1. ↑ "5 DIFFERENT PUNCHES EVERY BOXER SHOULD KNOW", extremestrikers, Retrieved 3/6/2021. Edited.
  2. ↑ "Boxing Moves: Basic Moves And Punches", legendsboxing, Retrieved 3/6/2021. Edited.
  3. ↑ "THE SIX BASIC BOXING PUNCHES USED IN BOXING AND BOXING CLASSES", punchfit, Retrieved 3/6/2021. Edited.
  4. ↑ "Six (6) Basic Boxing Punches", joinfightcamp, Retrieved 3/6/2021. Edited.
  5. ↑ "THE SIX BASIC BOXING PUNCHES USED IN BOXING AND BOXING CLASSES", punchfit, Retrieved 3/6/2021. Edited.