تعد كرة القدم من الرياضات البسيطة في مجملها، ولكنها تحتاج إلى مجموعة من المهارات المكتسبة والفطرية وذلك للمشاركة بفعالية أكبر داخل الملعب، ويحتاج ذلك إلى التدريب واكتساب القوة والخبرة بالإضافة إلى الكثير من الصبر والتكرار، وفي الحقيقة يوجد نوعان من المهارات منها ما هو بدني ويستهدف المهارات الجسدية بالإضافة إلى الجانب العقلي والذهني، ومن هنا إذا قررت ممارسة كرة القدم عليك أن تتعلم المهارات الأساسية بالتأكيد.[١]
المهارات الأساسية في كرة القدم
يتطلب ممارسة كرة القدم امتلاك مجموعة من المهارات للوصول إلى القدرة على الجري وتغيير الاتجاه بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن، ويمكن اكتساب هذه المهارات من خلال التدريب المستمر والممارسة المتكررة، وهي في الحقيقة 5 مهارات شهيرة يجب تعلمها بعد ذلك يمتلك اللاعب القدرة على اللعب الجماعي والمشترك في الميدان، ويمكن التطرق إلى هذه المهارات على النحو الآتي:[٢]
المراوغة بالكرة
يجب امتلاك القدرة على المراوغة والاحتفاظ بالكرة للوصول إلى مناطق الخصم أو فتح المجال والمساحة للتسديد أو التمرير، ويمكن الحصول على هذه المهارات بالتدريب المستمر والخبرة، ويوجد العديد من أشكال التدريب ومنها التمرين على الأقماع المخروطية من خلال وضع 3 أو 4 أقماع لتشكل مثلث أو مربع، بعد ذلك يجب التنقل بينها مع الكرة باستخدام جميع أطراف القدم ويفضل أن تكون اللمسات سريعة وخاطفة، ويوجد تمرين آخر باستخدام الأقماع من خلال وضع 6 إلى 10 أقماع في خط مستقيم ومحاولة التناوب بين اليمين واليسار ومراوغة الأقماع وكأنها أرجل لاعبين.[٢]
ألعاب الخفة بالكرة
يجب أن يمتلك اللاعب القدرة على التحكم بالكرة وتحسين ردود الأفعال، وينصح بالتدرب عليها يوميًا لمدة 10 دقائق على الأقل، وتتم من خلال محاولة الاحتفاظ بالكرة في الهواء لأكبر وقت ممكن، يمكن تنفيذ التمرين بعدة طرق ومنها إمساك الكرة باليدين ثم إسقاطها باتجاه القدمين، بعد ذلك تستخدم إحدى القدمين في ضرب الكرة وإعادتها لليدين ثم تعاد العملية لعدة مرات ويمكن ضرب الكرة مرتين وثلاث وأكثر، ويهدف هذا التمرين إلى المحافظة على الكرة بين اليدين والقدم وبالتالي يخلق ذلك بعض التفاهم والاندماج مع الكرة.[٢]
تمرير الكرة
يعتبر التمرير من أهم الأدوات في لعب كرة القدم، وهو لا يقل أهمية عن تسجيل الأهداف، وتتمثل بقدرة اللاعب على الاحتفاظ بالكرة وتحريكها في الملعب وتبادلها مع أعضاء الفريق بالدقة والقوة اللازمتين، وهناك العديد من التمارين لتعلم التمرير ومنها لعبة الدائرة؛ حيث يقف اللاعبون مقابل بعضهم حول دائرة ويوضع 6 أو 8 أقماع في المنتصف ويجب تمرير الكرات بين اللاعبين دون لمس هذه الأقماع.[٢]
استلام الكرة
تتمثل بامتلاك القدرة على استلام الكرة وفي أصعب الظروف ومواصلة اللعب بعد ذلك، ويمكن التدرب على ذلك من خلال ركل الكرة من أحد اللاعبين على الحائط لترتد بعد ذلك يقوم باستلامها بالقدم الأخرى، وعند إجراء هذا التدريب يجب تعلم كيفية إيقاف الكرة دون ارتداد كبير عن القدم، ويفضل إجراء هذا التمرين 10 مرات لكل قدم.[٢]
تسديد الكرة
لا شك أنها من المهارات الضرورية للاعب كرة القدم، ويجب امتلاك بعض المعايير للتسديد ومن أهمها القوة والدقة، ويمكن إجراء التمرين من خلال وضع أحد اللاعبين بمقابلة المرمى ويقوم أحد الزملاء بتسليمه الكرة ليضربها بشكل خفيف بعد ذلك يخطو خطوة ويسدد الكرة على المرمى، ويجب أن تكون الضربة قوية ودقيقة قدر الإمكان.[٢]
تطوير مهارات كرة القدم الأساسية
يمكن الاستعانة بمجموعة من التمارين لتطوير المهارات الأساسية في كرة القدم، ويمكن التطرق إليها على النحو الآتي:[٣]
بوكس بلاست (Box Blast)
يهدف هذا التمرين إلى تحسين قوة الساق والورك، ليستطيع لاعب كرة القدم التمرير والتسديد بالقوة الكافية بالإضافة إلى القدرة على الانزلاق والركض في الكرة داخل الملعب، لذلك يعتبر هذا التمرين الخيار الأمثل لاكتساب هذه القوة، ويمكن تنفيذه من خلال ثني الذراعين 90 درجة وجعل الركبة والورك والكاحل للأمام بثني الركبة، بعد ذلك تنفيذ القفز على الأرجل الأمامية والهبوط في نفس الوضعية إلى الخلف.[٣]
كالفس (Calves)
يجب تمرين القدم قبل المباريات بشكل مستمر، لأنها تتعرض للإجهاد والتقلبات والصدمات الكبيرة أثناء اللعب، ويمكن تنفيذ هذا التمرين من خلال إبقاء القدم اليسرى أمام اليمنى، بعد ذلك ثني الركبة اليسرى والمحافظة على وضعية القدم اليمنى، ويتم دفع الساق اليسرى إلى وضعها الطبيعي كلما شعرت بالتمدد والتخدير في الساق، ويجب تنفيذ هذا التمرين بهدوء.[٣]
بيس روتيشن (Base Rotation)
يعمل هذا التمرين على تقوية الكاحلين والوركين، ويمكن تنفيذه من خلال ثني الركبتين والكاحلين مع توجيه الصدر إلى الأمام، بعد ذلك يجب القفز عن الأرض وتدوير الوركين لليمين وتحريك الذراع لليسار بشكل متزامن، ثم الهبوط وعكس العملية من خلال تحريك الذراعين لليمين والوركين لليسار وهكذا.[٣]
دراغ باكس (Drag Backs)
يستهدف هذا التمرين تحسين القدرة على سحب الكرة للخلف عند محاوطة اللاعبين في الملعب، يمكن تنفيذه من خلال وضع القدم فوق الكرة، ودحرجتها بسلاسة على الأرض، ثم الانطلاق باتجاه آخر بسرعة كبيرة، والالتفاف حول اللاعبين.[٣]
بول ماستري دريل (Ball Mastery Drill)
يستهد هذا التمرين القدرة على التحكم بالكرة لتعزيز المهارات التنقل في الملعب، ويمكن تنفيذه من خلال تردد الكرة على القدم باستمرار والمحافظة عليها مع عدم ملامسة الأرض.[٣]
مهارات كرة القدم الذهنية
يجب أن يمتلك اللاعب بعض أنواع الذكاء في الملعب، ويساعد ذلك في تقليل الإصابات والجهد والطاقة المبذولة في المباراة، بالإضافة إلى تحسين أداء الفريق من خلال النتائج، ويوجد في هذه الإطار 3 أنواع للذكاء في كرة القدم وهي على النحو الآتي:[٤]
الذكاء والوعي المكاني
يقصد بها قدرة اللاعب على رؤية المساحة من حوله بشكل واضح، والاستفادة منها لخلق الفرص والتمريرات بدقة وسرعة كبيرتين، ويتمثل ذلك بمعرفة أماكن الفريق الخصم ومحاولة سحب المدافعين عن اللاعب الزميل لخلق المساحة الكافية والانطلاق بالكرة، بالإضافة إلى أن اللاعب الذكي يدرك مكان الزملاء في الفريق من خلال المعرفة المسبقة بذلك أو التوقع والقيام بتمريرة سريعة خاطفة للزميل دون النظر، وتعود هذه الأمور إلى دقة الحواس لدى اللاعب، كما أن اللاعب الذكي يستطيع التموقع في المكان المناسب والزوايا الواسعة لإعطاء احتمالية أكبر للتمرير وخلق الفرص.[٤]
الذكاء التكتيكي
تساعد المعرفة التكتيكية في توقع الفرص المستقبلية للمباراة، لذلك يتمتع اللاعبون الأذكياء بقدرة على الاستحواذ وانتظار اللحظة المناسبة للهجوم، من خلال توقع حركات الخصم، كما يقومون بالتنقل في الملعب لخلق الفجوات لتمرير الكرات وتوفير المساحة الكافية للهجوم، ويمكن استخدام الذكاء التكتيكي في أعمال الدفاع أيضًا من خلال توقع حركة لاعب الخصم بشكل دقيق وبالتالي يقوم المدافع بإغلاق الزوايا المتاحة للتسديد أو منع التمريرات بين اللاعبين وإجبارهم على ارتكاب خطأ، لذلك تظهر أهمية هذا النوع من الذكاء في لاعبي خط الوسط والدفاع لأنهم في موقع يسمح لهم بمشاهدة أبعاد الملعب.[٤]
ذكاء تقييم المخاطر
يقوم اللاعب الذي يحمل هذا النوع من الذكاء بتقييم المخاطر الناتجة عن التمرير أو التسديد وغيرها، ويطرح على نفسه أسئلة سريعة حول تبعيات الحركة المقبلة، ولنفرض أنه قرر رمي كرة عرضية للجانب الآخر فإنه يكون بين خيارين؛ إمًا أن يأخذها لاعب الفريق وتصبح هجمة خطيرة، أو يحصل عليها أحد لاعبي الفريق الخصم وتبدأ هجمة مرتدة، وينطبق على هذا المثال جميع التحركات في الملعب، ويقوم بذلك بشكل سريع لاختيار الأنسب حسب ظرف المباراة والنتيجة وحالة الفريق وغيرها من المعايير.[٤]
المراجع
- ↑ "Basics Skills and rules of Football l Basics Skills and rules of Soccer l Fundamental skills of Soccer/football kicking and heading", sportinnepal, Retrieved 28/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Master 5 basic Football skills – for beginners and kids", wisdomtalkies, Retrieved 28/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Football Skills and Techniques - Blog Decathlon", blog.decathlon, Retrieved 28/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "15 Key Soccer Skills – How to Achieve Success in Football | Ertheo", ertheo, Retrieved 28/4/2021. Edited.
