معلومات عن رياضة المشي

تعتبر رياضة المشي من الرياضات التي يمكن أن يتراوح تصنيفها من رياضة تنافسية مُدرَجَة كواحدة من ضمن الألعاب الأولمبية إلى رياضة شعبية يمارسها عموم الناس في شتى مواقع سكناهم ومعيشتهم، فعندما يمارسها الرياضيون كواحدة من ألعاب المضمار الأولمبية يستخدمون تقنيات معينة تتمثل في جعل القدم الأمامية تلمس الأرض قبل أن ترتفع القدم الخلفية عن الأرض ولهذا السبب نجد الكثير يُطلِق عليها تسمية (سباق كعب وإبهام الرِّجل heel-and-toe racing) مع الحفاظ على استقامة وامتداد القدم الأمامية، بينما ممارسة المشي على المستوى الشعبي نراها منتشرة بكثرة في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا لغايات استجمامية وللمحافظة على الصحة العامة.^[١]

أنواع أنشطة المشي كرياضة

من خلال الشرح التالي سنقوم بتوضيح أنواع الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارسة المشي فيها كجزء أساسي منها:^[٢]

• الجري في كرة القدم Walking football: يمكن ممارسة رياضة المشي على هيئة كرة القدم ضمن ملعب ذو مساحة صغيرة (مثل الملعب الخُماسي)، وهذا النسق من المشي يحبذه ويعتمده كل شخص يعاني من إصابات معينة أو من أمراض صحية مزمنة (مثل أمراض القلب).
• الجري في كرة السلة Walking basketball: من الأشكال الأخرى لممارسة المشي هو أن يتم لعب كرة السلة مشياً دون الجري وبمعدل شبه مُعدَم من حركات التأرجح بالسلة لتنفيذ ما يُسمَّى بالـ (سلام دنك slam dunk) مع الأخذ بعين الاعتبار أن هذا النوع من المشي يفتقد لعنصر المنافسة بين لاعبيها نظراً للرتم البطيء المُطبَّق دون إغفال الفائدة الذهنية والتفاعل فيما بين أفراد الفريق الواحد.
• نمط المشي الشمالي Nordic walking: تعود نشأة هذا النوع من المشي إلى فنلندا وما يميزه أن جميع أعضاء الجسم تتحرك ويدب بها النشاط دون إغفال الفائدة العائدة على صحة القلب ومفاصل الجسم المختلفة، في هذا المشي يستعين الرياضي بالعكاز الذي يستخدمه لاعبو التزلج للمساعدة في التحرك على المنعطفات والمنحدرات والمناطق الوعرة.
• المشي المُوَجَّه Orienteering: في هذا النمط المبتكر من رياضة المشي يقوم الرياضي بفحص قدراته وإحساسه بالمكان، حيث يمشي مستخدِماً الخريطة والبوصلة للمشي من نقطة معينة والوصول إلى أخرى، هذا النمط الجديد المعاصر من المشي يعطي الرياضي فرصة خوض تجربة جديدة تتضمن على مختلف أنواع البيئة والخروج من نطاق الراحة والروتين اللذان يعتاد عليهما.
• المشي كرياضة الرجبي Walking rugby: كما نعلم بأن رياضة الرجبي تعتمد على عنصر السرعة والتدخلات القوية بين اللاعبين، لكن في هذا النمط من المشي (مشي الرجبي) فإن اللاعبين يعتمدون على مبدأ العمل بروح الفريق الواحد واستخدام التكتيكات ومهارة السيطرة، ويخلو هذا المشي من الاحتكاكات ويتعين على اللاعب الافتكاك من الكرة خلال مدة أقصاها 3 ثوان ويقوم بتمريرها لأي من زملائه.
• مشي (التقاط/ إيجاد) الأشياء المُخبَّأة في الطبيعة Geocaching: يمكن ممارسة هذا النوع الحديث من أنواع المشي من خلال الاستعانة بتطبيقات الهواتف الحديثة مثل (GPS) أو حتى تطبيق يعرَف بـ (geocaching) وذلك بغرض البحث عن أشياء قد خبأها ممارس لهذا النوع من المشي من قبل وبعدها يقوم هذا الرياضي بإضافة شيء جديد إلى ذلك المعلم الذي وجده، ومن الجدير بالذكر أن آخر الإحصائيات تقول أنَّ هناك الملايين من الرياضيين الذين يمارسون هذا النوع من المشي.
• المشي برفقة كلب Walking a dog: يمكن ممارسة رياضة المشي برفقة كلب لما لهذا النوع من الرياضة من عوائد صحية على كلٍ من الإنسان والحيوان على حدٍ سواء، وفي بعض الأحيان نجد أن هناك أشخاصاً لا يملكون حيواناً أليفاً مثل الكلب لذلك تم إيجاد بعض المواقع الإلكترونية التي تقدم كلاباً يتم تأجيرها مقابل مبلغ مادي معين وبشكل سنوي.
• سباق المشي Race walking: ما يميز سباق المشي عن سباق الجري أن أقدام الرياضي تبقى في حالة تماس مباشر ودائم مع الأرض، فما يكاد الرياضي أن يقوم برفع رجله الخلفية إلا وتكون رجله الأمامية قد أنزلها على الأرض، وفي حال مخالفة الرياضي لهذه القاعدة فإنه سيحصل على البطاقة الحمراء (إنذار) وإذا تكرر هذا الإنذار 3 مرات فسيتم طرده من السباق، يُعد سباق المشي واحداً من الرياضات الأولمبية.
• المشي في أرجاء المدينة City walking: يُعد المشي في أرجاء المدينة رياضة ذو فائدة مزدوجة أولهما التمتع بقلب صحي ونشيط والفائدة الأخرى تتمثل في الحصول على أوقات ترفيهية للترويح عن النفس من ضغوطات الحياة، ونجد في الكثير من المدن الحديثة قد تم تخصيص ممرات لهذه الغاية تسهل على السكان المشي دون التعرض لمخاطر المركبات وغيرها من المعيقات.

تاريخ رياضة المشي

كانت بدايات رياضة المشي نوع من نشاطات التسلية عند الناس في العصور القديمة (العصر الفيكتوري 1837 - 1901) حيث يمارسها النبلاء، إلى أن تم اعتمادها كواحدة من الرياضات الأولمبية عام 1904 التي تتطلب قدراً عالياً من الدقة والانضباط، وعودة مرة أخرى لشريط تاريخ هذه الرياضة فإننا نجد أن الولايات المتحدة في أواخر القرن التاسع عشر قد عولوا كثيراً على ممارسة المشي كواحدة من الرياضات القوية بعد أن كان المشاركون يقطعون ما يقرب على الـ 1000 كيلومتر خلال مدة تصل إلى 6 أيام داخل أروقة الصالات والملاعب المعدة لهذه الغاية.