ما هي رياضة الجمباز؟

رياضة الجمباز

الجمباز gymnastics؛ رياضة تنافسية تعني القيام بتمارين منتظمة، بالاستعانة بأدوات من مثل حلقة الجمباز الدائرية أو الأعمدة، تهدف إلى تحسين فيزيائية الجسد وتناسق حركاته وقوته، أما عن منشأ هذه الرياضة فهي اليونان، حيث كان يقوم فيها الذكور في بادئ الأمر وهم بلا ملابس ومن هنا جاء اشتقاق الكلمة اليونانية gymnastics؛ أي التمرن بشكل عاري، وتشمل رياضة الجمباز حركات بهلوانية من مثل القفزات، التقلبات، أو الانعطاف والالتواء، وهي تُلعب في الوقت الحالي من كلا الجنسين، الذكور والإناث على حد سواء.^[١][٢]

أنواع الجمباز

رياضة الجمباز رياضة معقدة، تحتوي على العديد من الحركات التي تحتاج مرونة وقوة كبيرة من مؤديها، وهذه الحركات تنقسم مع أنواع رياضة الجمباز إلى سبعة أنواع، وهي كالآتي:

جمباز فني Artistic gymnastics

أول نوع لنبدأ به الحديث وأكثرها شهرة هو الجمباز الفني، وهو يقسم إلى قسمين، كل واحد منهم مخصص للذكور وللإناث، تتنافس النساء على أربع مراحل، والرجال على ست مراحل، أما مراحل النساء فهي؛ القفز، الأعمدة غير المتساوية، العارضة المتوازنة، وتمرينات الأرض، وللرجال؛ تمارين الأرض، حصان الحلق، ثبات الحلقة الدائرية، القفز، الأعمدة المتوازية، والعمود المرتفع "العقلة".^[٣]

جمباز إيقاعي Rhythmic Gymnastics

هذا النوع تختص به النساء فقط دونً عن الرجال، وهو يحتاج لمرونة عالية في الجسد، والقدرة على استخدام الكرات، الحبال، والأطواق والشرائط خلال حركاته، وقد يأتي الشخص منفردًا أو مع فريق، أما عن سبب تسميته بالإيقاعي؛ فبالإضافة إلى حاجته لمرونة عالية، فإن هذه التمرينات تتم بوجود الموسيقى خلالها، لإظهار براعة اللاعب في حركاته بشكل أكبر، ومراقبة تناسق عينه مع حركات يده.^[٤]

جمباز الترمبولين Trampoline Gymnastics

لابد وأن هذا النوع واضح من مجرد اسمه، ففيه ينفذ اللاعب حركات بهلوانية عالية، فيقفز مرتفعًا من على الترامبولين، ويلتف حول نفسه، وقد ينفذ حركات الالتواء أيضا أثناء القفز في الهواء، وهذا النوع متاح للرجال والنساء، كما أنه قد تمت إضافته إلى الألعاب الأولمبية عام 2000.^[٥]

جمباز هوائي Aerobic gymnastics

يكون في هذا النوع اللاعب لوحده، أو ثنائي مع شخص آخر، أو ثلاثي، أو حتى مجموعة كاملة من 6 أشخاص، يدوم هذا التمرين من 60-90 ثانية، تتم على الأرض، بدون استخدام أية أدوات مساعدة^[٣]، وهو يتطلب مرونة عالية، قوة، ولياقة على القيام بالحركات الهوائية، وفي المجمل، رقص الأيروبيك وخطواته، قد ينخرط فيها ثمانية أشخاص، أما عن رياضة الجمباز الهوائي فقد تم دمجه بالأولومبيات منذ عام 1990.^[٥]

جمباز الهبوط القوي

يشابه هذا النوع جمباز الترمبولين، إلى أن الارتفاعات هنا أكبر وتحتوي على عناصر جديدة خلالها، من مثل تطبيق حركات الجمباز الفني خلال القفز عاليًا، إذ يمر المتنافسون في هذا النوع بمسار طوله 25 متراً، يتم خلاله استعراض مجموعة من ثماني حركات ومهارات للمتسابق، وهنا؛ لابد من تحليه بالوعي المكاني للقيام بحركاته، وتنسيق بين تأديتها بشكل صحيح ومكانها^[٤]، بدأ هذا النوع للرجال فقط عام 1932، من ثم امتد ليشمل النساء أيضا.^[٥]

جمباز بهلواني Acrobatic gymnastics

هنا يتم اعتماد حركات الجمباز الفني على الأرض، مع وجود الموسيقى عند تأديتها، ويكون المتسابقون على شكل أزواج رجال ونساء، أو ثلاث نساء، أو أربعة رجال، فيقومون بتأدية حركات بهلوانية، وقفز عالي مع حركات الجمباز الفني خلالها، وبذلك يكون التركيز على توازن المتسابقين في حركاتهم سويًا ليبدو الأمر وكأنه عمل فني^[٦].

أنواع أجهزة الجمباز

القفز لارتفاعات عالية ومرتفة في مختلف أنواع رياضة الجمباز؛ يتطلب الاستعانة بأدوات ومعدات وأجهزة معينة لذلك، وهي تقسم إلى أجهزة خاصة بالرجال، أخرى بالنساء، وما غير ذلك، وهي كالآتي:

أجهزة الجمباز للرجال

حصان الحلق Pommel Horse

يكون هذا الحصان خشبي، تجري عليه حركات دائرية مستمرة من قبل اللاعب، بحيث لا يلمس الحصان سوى يدي اللاعب، ويبقى يتحرك بكامل جسمه عليه، وهنا عليه أن يحافظ على ثباته، وتحكمه بحركاته وإيقاعه خلالها، المختلف في هذا الحصان، عن ما هو مستخدم للنساء، بأن له قبضتين حديديتين كاليدين ليمسك الاعب بهما.^[٧]

الحلقة الثابتة Still Rings

وهي عبارة عن حلقتين معلقتين في الهواء، بشكل ثابت ومراقب طوال المباراة، يقوم اللاعب بالتعلق بهما بيديه، وهنا يجب أن يحافظ على ثبات ذراعيه وجسمه مستقيمًا دون أية تقوسات، ومن الممكن تقاطع يدي اللاعب عند الإمساك بالحلقتين ولكن الأرجحة غير الضرورية وغير الثابتة قد تخفض من درجات اللاعب في المباراة مسببة له الخسارة.^[٨][٧]

الأعمدة المتوازية Parallel Bars

تكون الأعمدة هنا متوازية، يقوم اللاعب بالتأرجح عليهما والوثب والقفز أيضا، مع الحفاظ على توازنه وثباته خلال هذه الحركات البهلوانية، وهو ما ينظر إليه الحكام.^[٧][٨]

العقلة High Bar

وهو عبارة عن عمود مثبت بطريقة أفقية، يقوم اللاعب باستخدامه لدوران حوله، وإجراء عدة حركات بهلوانية لنيل إعجاب الحكام في ذلك، وكلما زاد الارتفاع على العمود، كان الأمر أفضل، ويجب على اللاعب عمل دورة واحدة ثابتة على الأقل على العمود.^[٧]

أجهزة الجمباز للإناث

جهاز القفز Vault

وهو يكون كنقطة انطلاق لبدء حركات الجمباز، بحيث تأتي المتسابقة راكضة إليه، من ثم تقفز عنه، أو قد تتمدد عليه لتأدية حركة معينة، وهو هنا يشبه ظهر الحصان، ولكنه حصان خشبي، بحيث يكون هو المستقر لتنفيذ المهمة من عليه، التي تكون إما حركة التواء، قفز، وثب، وغيره.^[٧][٨]

الأعمدة غير المتساوية Uneven Bars

يكون هنالك مجموعة من الأعمدة الأفقية، كل مجموعة من اثنين، يتم وضعها على ارتفاعات غير متساوية، بحيث تقفز المتسابقة مع تنفيذ حركات مختلفة على كل عمودين تمسكهما، بدون إضاعة أي مجموعة من الأعمدة، ويستخدم اللاعب الطباشير للإمساك بالأعمدة لكي لا تنزلق يداه.^[٧]

عارضة التوازن Balance Beam

تكون هذه العارضة على عرض 10.6 سم، يستخدمها اللاعب لتتفيذ حركات الجمباز الأرضي، من مثل التمدد عليها بكامل امتداد فتح الساقين ل90 ثانية، ويجب تغطية طول العارضة بشكل كامل من اللاعب، مع تنفيذ حركات أخرى أيضًا من مثل الالتواء، وبذلك تكون العارضة هي نقطة الاتزان للاعب.^[٧]

الأرض Floor

يقوم اللاعب بالاستعانة بالأرض للوثب، والقيام بحركات الرقص، وما قد يسعى خلفه الحكام هنا، هو مقدار استخدام اللاعب لمساحة الأرض لتنفيذ حركاته، تغيير اتجاهه، ومستوى الحركات وقوتها، مع وجود موسيقى خلال هذه الحركات، وينطبق هذا النوع من الأجهزة على الجمباز الإيقاعي، الحركات الروتينية يجب أن تمتد لأكثر من 90 ثانية على كامل مساحة الأرض، وهي تكون 12×12 متراً.^[٧]

قوانين الجمباز الأساسية

رياضة الجمباز حالها حال بقية مختلف أنواع الرياضات؛ هنالك قوانين وقواعد وشروط تحكمها، وهذه القوانين تتمثل في الآتي: ^[٩]

• الأجهزة المستخدمة للرجال تكون 6 أجهزة فقط وهي؛ الأرض، العقلة، الأعمدة المتوازية، الحلقة، الحصان، العارضة، وكل جهاز يأتي محدد لمجموعة من الحركات والمهارات، يمكن للاعب أن يتقن حركات جميع الأجهزة، أو جزء منها.
• الأجهزة المستخدمة للنساء أقل عددًا، وهي فقط 4 أجهزة؛ الأرض، العارضة، الأعمدة الغير متساوية، القفز، والعملية نفسها هنا، حيث لكل جهاز حركاته الخاصة بت، ويمكن إتقانها جميعها، أو الاختصاص بجزء منها فقط.
• أرضية الأداء يجب أن تكون بمساحة 12×12 متراً، ناعمة الملمس لكي لا تعيق اللاعب.
• جهاز الأعمدة غير المتساوية المستخدم فقط للنساء يكون معلق بالاستعانة بأسلاك سميكة تصله بالأرض، بحيث يمكن تعديله بحسب اللاعب، مع بقاء عمود أعلى من الآخر في جميع الحالات.
• جهاز الوثب يستخدم للنساء والرجال على حد سواء، بحيث يقوم اللاعب بالركض اتجاهه ليتمكن من القفز عليه مع تنفيذ الحركة المطلوبة بالشقلبة أو الالتفاف في الهواء، من ثم الحط على سطح الأرض.
• العارضة تستخدم للنساء فقط، إذ يجب أن تتوازن عليها وهي بعرض 10.6 سم فقط، وطولها 4.8 متر، وارتفاعها عن الأرض 1.2 متر.
• الأعمدة المتوازية تستخدم للرجال، تشبه الأعمدة غير المتساوية عند النساء، وهي تتكون من عمودين بطول 3.3 متر، يرتفعان عن الأرض 1.8 متر، ويفصل بينهما مسافة 40-50 سم.
• جهاز حلقة الحصان فقط للرجال، يتكون من طاولة خشبية طولها 1.6 متر، وعرضها 35 سم.
• جهاز العقلة أيضًا للرجال فقط، وهو معلق بارتفاع 2.7 متر عن الأرض.
• الحلقات الثابتة للرجال، معلقة على ارتفاع 3 أمتار عن الأرض، وهي عبارة عن حلقتين فقط.
• الهدف من رياضة الجمباز هو تحقيق الفوز، ويكون على مستوى الفرد بجميع الأجهزة، فيتحدى غيره على نفس المستوى، من ثم يمكن مواجهة بعضهم البعض من خلال اختيار والاختصاص بنوع واحد أو جزء من الأجهزة، وللفوز، يجب تسجيل أعلى حصيلة نقاط.
• وهناك سباق للفرق يتم إقامته، ويكون على شكل ثلاثة من كل فريق، وكل فريق مكون من أربعة لاعبين، يتنافسون على جهاز كلٌ على حدى، لتحقيق أعلى حصيلة نقاط.
• يكون ترتيب الأجهزة لدى النساء القفز أولًا، الأعمدة، العارضة، وأخيرًا الأرض، وللرجال؛ الأرض، من ثم حلقة الحصان، الحلقات المعلقة، القفز، الأعمدة المتوازية، والعقلة في النهاية.
• ليس هنالك وقت محدد لنهاية الأداء، حيث تنتهي لدى تأدية جميع الحركات الخاصة باللاعب واختصاصه.
• العقوبات يحددها الحكام ويكون أقصاها حرمان اللاعب من المنافسة على الجهاز.

التحكيم وتسجيل النقاط في الجمباز

يختلف التحكيم باختلاف نوع الجمباز، وبذلك يكون التحكيم فيها كالآتي: ^[١٠]

الجمباز الفني

يكون هنالك ثمانية حكام، يتم فصلهم إلى واجهتين تحكيميتين مختلفتين، الواجهة A، والواجهة B، وتعطى النقاط بالشكل التالي:

• درجة الصعوبة D، وتطلب فيها الواجهة التحكيمية A، والمكونة من حكمين فقط؛ حركات متصلة وصعبة لتنفيذها، بحيث يبدأ تسجيل النقاط من الصفر من ثم تزداد، وتكون هذه الدرجة هي البداية.
• درجة التنفيذ E، تحكم فيها الواجهة التحكيمية B بالاستقصاء عن الأخطاء وهفوات اللاعبين، وتبدأ النقاط من 10، ويتم الخصم منها، وتتكون هذا الواجهة التحكيمية من 6 حكام.
• تكون النتيجة النهائية لهذا النوع بجمع نقاط درجة الصعوبة D، ودرجة التنفيذ E، لإبراز الفائز.

الجمباز الإيقاعي

وتكون على طول ستة أجهزة، مع تسجيل نقاط أعلاه 20 نقطة كالآتي:

• نقاط التنفيذ، تبدأ من 10 نقاط، ويتم الحسم منها حسب وقوع الاعب بأخطاء تنفيذية وتقنية في حركاته.
• النقاط النهائية للمنافسة، وتكون بجمع نقاط المرحلة الأولى في الجمباز الفني وتسمى A، ونقاط الصعوبة D، من ثم قسمة الناتج على 2.

الجمباز الهوائي

تقسم اللجنة التحكيمية إلى ثلاثة تصنيفات مختلفة، الدرجة الفنية A، الدرجة التنفيذية E، ودرجة الصعوبة D، ويكون تسجيل النقاط كالآتي:

• الدرجة الفنية مع أربعة حكام، أعلى نقاط، وأقل نقاط يتم إسقاطها، والمتبقي يتم أخذ معدله، والناتج هو نقاط الدرجة الفنية.
• الدرجة التنفيذية يتم تحقيقها بنفس المبدأ السابق.
• درجة الصعوبة تكون مع حكمين فقط، يتم الاتفاق فيما بينهما لتوصل إلى الفائز، وتكون النتيجة النهائية بجمع كل من A، وE، وD.