ما هو الماراثون؟

الماراثون

هو حدث الجري مع مسافة 42.195 كم، ومعظم سباقات الماراثون تجري في شكل سباقات الطرق المعبدة، على الرغم من أن هناك بعض أشكال الماراثون التي تَجري في شكل عبر البلاد أو على الطرق غير المُعبدة، ويعود أصل الماراثون إلى حوالي 490 سنة قبل الميلاد، في الوقت الذي كان فيه الفُرس يغزون اليونان، والأسطورة الأكثر شعبية تحكي عن رسول يوناني هو فيديبيدس "Pheidippides" الذي كُلف بمهمة العودة راكضاً وإبلاغ شعوب أثينا أن الإغريق قد هزموا الفرس في معركة 'ماراثون'، وكان الماراثون جزءاً من الألعاب الأولمبية الأولى عام 1896.^[١]

ما هي أنواع الماراثون؟

الماراثون هو سباق المسافات الطويلة، والذي يتطلب أسابيع وأشهُر من التدريب المُكثف، وإذا أراد عدّاء أن يُخطط لخوض سباق الماراثون، هناك عدد قليل من الأمور التي يحتاج إلى أن يأخذها في الاعتبار قبل الاشتراك في السباق، بناءً على عوامل عدة مثل الجدول الزمني للتدريبات، ومسافة الماراثون، والتضاريس، وما إلى ذلك، وهناك أنواع مختلفة من سباقات الماراثون التي يمكن للعدائين الاختيار من بينها، فيما يلي سيتم ذِكر أنواع مختلفة من الماراثون على أساس أطوال المسافة الخاصة بها: ^[٢]

• سباق 10 كم: سيكون خوض سباق 10 كم خطوة مثالية للعدّاء الذي أصبح متأقلماً للركض ويهدف الآن إلى بدء التدريب للمسافات الطويلة، ومع ذلك، إذا كان مُبتدئاً، يحتاج العدّاء إلى أن يكون واقعياً ويتدريب بطريقة مُنظمة للسباق، وسباق 10 كم هو إنجاز في حد ذاته.
• سباق نصف ماراثون، وهو الركض لمسافة 21.1 كم، فإذا كان العدّاء قد أتقن سباق 10 كم ويرغب في تحدي نفسه أكثر من ذلك، فإن ركض نصف الماراثون سيكون الخطوة التالية، ويتطلب ذلك منه التدريب جسدياً وعقلياً، وسوف يحتاج أيضاً إلى تطبيق خطة النظام الغذائي السليم للركض.
• الماراثون، الماراثون الكامل هو الجري لمسافة 42.195 كم، وسيتطلب ذلك من العدّاء الاستعداد قبل ستة أشهر على الأقل، ووتيرة الأداء الخاصة بالعدّاء سوف تكون حاسمة بالنسبة له، وسوف يحتاج إلى وضع هدف زمني واقعي في الاعتبار والعمل وفقاً لذلك، وهناك فرصة قوية لحدوث إصابات الشد العضلي للساقين بعد قطع مسافة معينة، لذلك، من المهم جداً الإعداد الجيد للسباق.
• ألترا ماراثون، وهو أي سباق يغطي مسافة أكثر من مسافة الماراثون 42.195 كم، وذلك يسمى الماراثون الفائق 'ألترا'، ويحتاج إلى التدريب وفقاً للمسافة التي يغطيها السباق وكذلك التضاريس، وسيتطلب ذلك تدريباً مُكثفاً جداً، ونصيحة ركض هامة لتحقيق هذا الإنجاز هي أنه يجب التركيز في التدريب على القدمين بدلاً من المسافة.
• سباقات المرحلة، سباقات المرحلة تُقام على مدى عدة أيام، ولديه أشكال متنوعة، ويُقترح على العدّاء أن يُشارك في سباقات المرحلة إذا كان عدّاءً من ذوي الخبرة، وسوف يحتاج إلى جدول زمني مناسب للتدريب وإستراتيجية أداء طويلة الأمد إذا كان يُخطط لإنهاء سباق المرحلة.

ماراثون ذوي الاحتياجات الخاصة

أُقيم أول ماراثون للكراسي المتحركة في توليدو، أوهايو في عام 1974، وفاز به 'بوب هول' في وقت ساعتين وأربع وخمسين دقيقة، وفي العام التالي تَضمَّن ماراثون بوسطن مشاركة الكراسي المتحركة، ولكن لم يتم تضمين قسم الكراسي المتحركة في ماراثون مدينة نيويورك إلّا في عام 2000، وهناك الآن العديد من سباقات الماراثون على الكرسي المتحرك التي تَجري في جميع أنحاء العالم، ولكن هناك ستة أحداث مرموقة للغاية التي تُعرف باسم سباقات الماراثون الكبرى، وهي ماراثون طوكيو، وماراثون بوسطن، وماراثون لندن، وماراثون برلين، وماراثون شيكاغو، وماراثون نيويورك، وهناك تصنيفات مختلفة للرياضيين على الكرسي المتحرك الذين هم مبتوري الأطراف أو على كرسي متحرك نتيجةً لإصابة في الحبل الشوكي، أو تلك المُصنّفة على أنها قد قَيّدت استخدام أذرعِهم، وأولئك الذين لديهم تصنيف قد قيّدت حركة مناطق البطن، وتلك الموجودة في تصنيف قد قيّدت تماماً الحركة من الخصر وللأعلى (الأكثر شيوعاً)، وهناك لوائح صارمة تَحكم كل من المُنافسين والكراسي المتحركة المُستخدمة في السباقات، حيث معظم الكراسي المتحركة خفيفة الوزن للغاية ولها إطارات هوائية، وواحدة من أفضل أساليب التدريب هو استخدام كرسي سباق مُثبّت على بَكرات إسطوانية تدور في مكانها، إذ يوجد أربع بكرات مستقلة مع مقاومات متغيرة، وهي موصولة بلوتوث لتسجيل وحفظ تفاصيل التدريب الخاص بالعدّاء، حتى يتمكن من قياس تَقدُّمه، بالإضافة إلى ذلك، فهي خفيفة الوزن وسهلة النقل بحيث تكون مثالية للإحماء قبل السباق أو التبريد بعد السباق.^[٣]

أسرع عدائي الماراثون

يحظى عدّائين الماراثون حول العالم باحترام كبير، ويُعتبر الفوز في سباق الماراثون قمة طموح جميع العدّائين، وقد كان الفائز الأول في الماراثون الأولمبي الأول رجلاً يُدعى 'سبيريدون لويس' مع وقت 2 ساعة و 58 دقيقة و 50 ثانية، ولكن توالت الإنجازات وتوالى تحطيم الأزمنة لسباقات الماراثون، وفيما يلي أسرع عدّاء وعدّاءة ماراثون:

• إليود كيبتشوج، وهو صاحب أسرع وقت ماراثون على الإطلاق، وهو من كينيا، والذي خاض ماراثون برلين في عام 2018 بتوقيت ساعتين ودقيقة واحدة و39 ثانية، ومن الناحية الفنية، تغلّب على رقمه القياسي وكان أول شخص يُنهي ماراثوناً في أقل من ساعتين، حيث سجل ساعة و59 دقيقة و40 ثانية، لكن كان هناك جدلٌ حول هذا السباق، ولم يتم احتسابه كجري ماراثون رسمي.
• بريجيد كوسجي، وهي أسرع عدّاءة ماراثون على الإطلاق، وهي من كينيا، ودخلت التاريخ مع تسجيل زمن ساعتين و14 دقيقة و4 ثوان، وقد تغلّبت على أسرع عدّاءة ماراثون سابقة وهي البريطانية 'بولا رادكليف' التي حققت الرقم القياسي في زمن قدره ساعتان و15 دقيقة و25 ثانية لمدة 16 عاماً، وحققت 'كوسجي' بصمتها كأسرع عداءة ماراثون في ماراثون شيكاغو في عام 2019.^[٤]