تُعرف رياضة التزلّج على اللوح على أنّها رياضة تتمّ ممارستها باستخدام لوح خاص خشبي مستطيل الشكل ومزوّد بأربع عجلات صغيرة على الجانبين السفليين، وهي رياضة شائعة جداً خاصةً بين الذكور ما هم دون 18 عاماً، بالإضافة إلى أنّها شائعة عند محبي الرياضات غير المألوفة والمحفوفة بقليل من الخطر، كما تتعدّد أشكال الألواح في الأسواق حالياً، حيث يتمّ تطويرها باستمرار مع إضافة قطع كمالية عليها، وعلى الرغم من شيوع ممارسة هذه الرياضة إلّا أنّها تمتلك جانباً من الخطورة؛ الأمر الذي يستدعي التزام لاعبيها بإجراءات السلامة العامة.[١]
كيف تتعلم التزلج على اللوح؟
يحتاج المتزلج في بداية تزلّجه على اللوح إلى العديد من التعليمات للوقوف على اللوح بشكلٍ صحيح، ومعرفة الطريقة الصحيحة لتوازن الجسم عليه تجنّباً للسقوط، وفيما يأتي خطوات متسلسلة لكيفيّة تعلّم التزلج على اللوح:[٢]
- ضرورة التعلّم على أساسيّات ركوب اللوح بإتقان قبل محاولة أداء الحركات الراقصة والقفزات أثناء التزلج على اللوح.[٢]
- التعلّم في أماكن سهلة وخالية من العوائق؛ كأرصفة الشوارع الواسعة، أو ساحة انتظار السيارات، أو الطرق الفارغة، مع الابتعاد عن الطرق المتشقّقة أو المزدحمة.[٣]
- الوقوف على اللوح بشكلٍ ثابت، مع مراعاة وضعه على أرض ثابتة؛ لتجنّب التدحرج حال الوقوف عليه، واكتشاف الوضع الأمثل والمريح للوقوف ثمّ اعتماده.[٢]
- تحديد القدم المستخدمة في الوقوف على اللوح والقدم المستخدمة في الدفع، حيث يكون الدفع إلى الأمام على مستوى الأرض من خلال الوقوف على اللوح بالقدم الأمامية واستخدام القدم الخلفية للدفع وتكوين زخم كافٍ للحركة، ويُعرف الارتياح عند استخدام القدم اليسرى في المقدمة بالقدم العادية، أمّا عند استخدام القدم اليُمنى بأريحيّة في المقدمة فيُعرف بالقدم الأبله.[٣][٢]
- بدء الحركة والركوب كلياً على اللوح، ويكون بتحريك القدم الموجودة على اللوح إلى الجانب، ورفع القدم المستخدمة في الدفع إلى الأعلى لكيّ تستريح، مع مراعاة ثني الركبتين بشكلٍ خفيف، وإبقاء الجسم مستقيماً لتحقيق التوزان بشكلٍ سليم.[٢]
- التعلّم على الالتفاف والدوران أثناء التزلج على اللوح، ويكون عن طريق نقل وزن الجسم إلى آخر اللوح من الأمام أو الخلف باستخدام كاحل القدم حسب ما إذا كانت الحركة باتجاه اليمين أو اليسار.[٢]
- التعلّم على الوقوف، والابتداء بتعلّم طريقة المبتدئين لإيقاف اللوح، حيث يكون التوقف عن طريق إبطاء السرعة تدريجياً، ثمّ وضع إحدى القدمين على الأرض والوقوف بثبات، كما يوجد طريقة أخرى متقدّمة للتوقف؛ وتكون بتوقيف ذيل اللوح من الخلف عن طريق نقل الوزن إلى القدم الخلفية والوقوف على طرف اللوح من الخلف، وشحذ اللوح كي يتوقف مع ثبات ذيله.[٢]
ماذا تحتاج للتزلج على اللوح؟
يُعتبر اختيار معدّات التزلج على اللوح أمراً ضرورياً جداً لممارسة هذه الرياضة بنجاح، حيث لا يُمكن أداءها إذا لم تتوافر معدات السلامة العامة وغيرها، ومن أهمّ معدّات التزلج على اللوح ما يأتي:[٤]
- خوذة الرأس: يجب ارتداء خوذة رأس بمواصفات رياضية تتناسب مع رأس المتزلج بشكلٍ مريح، حيث يجب أن تحتوي على وسائد قابلة للتثبيت لتجنّب تحرك الخوذة عند اهتزاز الرأس، بالإضافة إلى أنّها يجب أن تكون منخفضة على الجبهة، ومزوّدة بأحزمة جانبية تُساعد على التثبيت.
- واقي معصم اليد: تساعد واقيات المعاصم على المحافظة على المعصمين من الالتواء أو الكسر أثناء التدرب على التزلج على اللوح، حيث يُمكن أن يسقط المتزلج على معصميه بدلاً من ركبتيه مرات عديدة قبل احترافه لهذه الرياضة.
- وسادة الركبتين والكوعين: تأتي وسائد الركبتين والكوعين مزوّدة بحشوة إضافية وغلاف بلاستيكي خارجي، وتُفيد بالمحافظة على الركبتين والكوعين من الجروح أو الخدوش عند السقوط أثناء التزلج على اللوح.
- أحذية التزلج: تحافظ أحذية التزلج على قدمي المتزلج من الصدمات المتكررة أثناء التزلج على اللوح، حيث يجب أن تكون أحذية مطاطية، ومسطحة، وسميكة، ومتينة لمقاومة الانزلاق والتدحرج، بالإضافة إلى حماية الكاحلين من حركة القدم واصطدامها باللوح أثناء التزلج.
نصائح عند التزلج على اللوح
تُعتبر رياضة التزلج على اللوح من الرياضات المثيرة والتي يكون بها شيء من الخطورة إذا لم يتدرب المتزلج عليها بشكلٍ كافٍ، وعلى الرغم من سهولة تمارينها إلّا أنّه يوجد العديد من النصائح المهمة والواجب اتخاذها عند التزلج على اللوح لأداء هذه الرياضة بنجاح ودون ضرر، ومن هذه النصائح ما يأتي:[٥]
- اختيار لوح التزلج بعناية، حيث يكون اختياره وفق عدد من المعايير كوزن المتزلج، وطوله، ودرجة الاحترافية.
- اختيار معدّات تزلج مناسبة، مع الحرص على ارتدائها دائماً، كأحذية التزلج، والجوارب السميكة، وخوذة الرأس وغيرها.
- تجنّب التزلج على اللوح في الأجواء الماطرة، حيث تزداد فرصة الانزلاق على الأسطح في الأجواء الرطبة أو حتّى بعد هطول الأمطار.
- إتقان المهارات الأساسية للتزلج، وتعلّم السقوط بأمان قبل أداء المهارات المتقدمة في رياضة التزلج على اللوح.
- طلب المشورة والنصح من زملاء الرياضة المحترفين في التزلج على اللوح، وطلب معرفة خبراتهم في التعامل مع اللوح أثناء التزلج، وتعلّم تقنيّات التوقف والتوزان منهم لتحسين المهارات الأساسية.
المراجع
- ↑ "A Pocketful of Important Skateboarding Tips for Beginners", thrillspire, Retrieved 9/6/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ Jon Depoian (7/6/2021), "How to Skateboard (Beginners)", wikihow, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ^ أ ب "HOW TO SKATEBOARD", tactics, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ TONY HAWK (8/11/2020), "How to Ride a Skateboard: Beginner’s Guide to Skateboarding", masterclass, Retrieved 10/6/2021. Edited.
- ↑ "20 useful skateboarding tips for beginners", surfertoday, 28/12/2020, Retrieved 10/6/2021. Edited.
