أنواع أكياس الملاكمة

ما هو كيس الملاكمة؟

كيس الملاكمة أو الكيس الثقيل هو؛ كيس مصنوع من الجلد عادةً، يحتوي بداخله على حشوة، والتي تعتبر أساسية في تحسين عملية اللكم، حيث تعتمد مقاومة الكيس للكمات على مدى حشوه من الداخل، ووزن هذا الحشو، وكثافته، فمثلًا كيس الملاكمة الصغير والأخف وزنًا يتم اختياره لتحسين سرعة اليد وضرباتها، أما الأكبر وزنًا وكثافة فهو أفضل من حيث احتماله للضربات، وعدم تلفه، وبالمجمل يفضل استخدام القفازات أثناء الملاكمة للحفاظ على الكيس من التلف.^[١]

أنواع أكياس الملاكمة

هنالك العديد من أنواع أكياس الملاكمة المختلفة؛ حسب مكان استخدامها، سواء كانت في الصالة الرياضية أو في المنزل، إضافة إلى اختلافها من حيث الشكل والهدف من استخدامها، ويمكن القول أن أهداف استخدام أكياس الملاكمة ورياضة الملاكمة ككل ترتكز على تحسين وتطوير تقنية الضربات واللكم، وزيادة سرعتها وقوتها، والصبر على أدائها واحتمالها، وفي ما يأتي أبرز أنواع أكياس الملاكمة كالآتي:^[٢]

كيس الملاكمة الثقيل التقليدي traditional heavy bag

وهو الشكل التقليدي المتعارف عليه لأكياس الملاكمة، حيث يوجد في أغلب مراكز اللياقة وصالات الرياضة، وذلك لفوائد استخدامه المتعددة، يزن هذا الكيس ما بين 32 كغ و 68 كغ، طوله 102 سم تقريبًا، أما قطره فهو 33 سم، يتم ربطه وإنزاله من السقف، ويمكن أن يتواجد على عامود لإسناده لاستخدامه في المنزل، كما أن الأفضل بدء الملاكمة عليه مع وجود شخص آخر يمسكه من الجهة المقابلة، وذلك لدعمه بشكل أفضل وإرشاد المتدرب أيضا.^[٢]

كيس الملاكمة التايلندي banana bag

وهو ما يطلق عليه اسم Muay Thai، أي على الطريقة التايلاندية، وهو أيضا يشبه شكل الموز، فيأتي أطول قليلًا من كيس الملاكمة العادي وأثقل منه، حيث يزن ما بين 45-59 كغ، يتم تعليقه وإنزاله من السقف، وهو أكثر اتزاناً بحيث لا يحتاج إلى شخص آخر ليدعمه، يستخدم للكم بالأرجل kickboxing؛ فهذه هي الفائدة المرجوة منه، فيقوم الملاكم باستخدام ضربات يده إضافة إلى اللكم برجليه.^[٢]

كيس الملاكمة القائم standing bag

يأتي كيس الملاكمة في هذا النوع قائمًا على أساس دائري يساعدها على التنقل من مكان لآخر، لذلك قد يكون هذا النوع مناسبًا للاستخدام في المنزل، وهو النوع المناسب أيضا للضرب بالأرجل والأقدام kickboxing، حيث إن شكله القائم يجعله ثابتاً ومتزناً.^[٣]

كيس الملاكمة الثقيل ذو الزاوية Angled Heavy Bag

يشبه هذا النوع من أكياس الملاكمة كيس الملاكمة الاعتيادي المعلق في السقف، ولكنه يأتي بزاوية أكبر من الأعلى، والتي تكمن مهمتها والفائدة منها في التدريب على الضربات العالية باليد، وهو أيضا ما يمكن استخدامه لكافة أشكال الملاكمة الأخرى.^[٣]

كيس الملاكمة على شكل دمية grappling dummy

كيس ملاكمة على شكل لعبة تشابه الجسم البشري في الحجم والطول، تستخدم بشكل جيد في التدريب على القتال والملاكمة، بحيث تتحرك مع اللاعب وكأنه يواجه شخصاً حقيقياً، تستخدم غالبًا في الرياضات الثنائية، مثل المصارعة.^[٣]

كيس ملاكمة كرة الهدم Wercking Ball

وهو ما يسمى أيضا الدمعة، بحيث يشبهها من حيث الشكل، وهو ما يساعد اللاعب على التدرب على أكثر من نوع من الضربات، كالضربات العالية، والملتفة، ويمكن تعديل طول إسقاطها من السقف، لتجربة جميع أنواع الضربات.^[٤]

كيس الملاكمة مزدوج الأطراف Double End Bag

هذا النوع من أكياس الملاكمة مناسب للتدريب على قوة الضربات، ففي كل نهاية له مقبض يد يمكن تثبيته لتركيز الضربة وتحسين سرعة تجاوب اليد مع العين، وبالتالي تحسين الأداء والحركة ككل.^[٤]

كيس السرعة Speed Ball/bag

هذه الكرة لطالما ظهرت في أفلام الأكشن والرياضة، ويبدو شكلها مألوفًا للجميع، بحيث تستخدم بهدف تحسين سرعة الضربات والوقت المستغرق لها، علاوة على العمل على تقوية الأكتاف؛ فيقوم اللاعب برفع يداه لمستوى رأسه حتى يتمكن من الضرب على الكرة، وبذلك يعتبر تدريب لياقة أيضا، تأتي هذه الأكياس بحجم خفيف، مما يزيد من سرعة رد فعلها، ويمكن تعليقها بالسقف أو الحائط، وبذلك تكون صعبة النقل والحركة من مكان لآخر.^[٤][٣]

كيس الذرة Maize Bag

من الاسم يظهر أنها سميت على شكل الذرة، يتم تعليق هذا الكيس من السقف بحيث يكون ممتداً بشكل أطول إلى أسفل من الكيس الاعتيادي، وعند ضربه بقوة كبيرة قد يلتف لضرب رأس المتدرب، لذا يجب الحذر عند التدريب باستخدامه، ولكن هنا تكمن فعاليته؛ فهو يبقي أيدي المتدرب دائمًا مرفوعة وجاهزة لتلقي الضربة التالية، أو الهرب منها، وبذلك تحسن من استعدادية المتدرب وجاهزيته.^[٥]

كيس الماء Aqua bag

يتم تعبئة هذا الكيس بالماء، مشعرًا المتدرب بأن ضرباته موجهة إلى جسم بشري، حيث تكون أكثر مرونة ومطاطية، فهي تساعد المتدربين ذوي الإصابات بالعظام أو الذين يعانون من ألم فيها، بحيث تكون الضربات غير مسببة لأي رد فعل معاكس من الكيس على اليد.^[٥]

كيس الجسم المثبت Body Opponent Bag

يدعى "بوب" (BOB) للاختصار، يأتي هذا الكيس على شكل جسم بشري بالجزء العلوي منه فقط، معلق على عامود إسناد أساسه دائري، مما يعطيه مرونة ممتازة مقارنة بغيره من أكياس الملاكمة، يستخدم للتدريب على تركيز المتدرب نحو مكان محدد لضربه، وتوجيه ضرباته نحوه، مما يشعر بأنه يقاتل فعليًا وأن الأمر أكثر واقعية، ويمكن تجربة مختلف أنواع الضربات عليه.^[٥]

كيس الملاكمة مزدوج الزوايا Double Angled Bag

يمتلك هذا الكيس زاويتين على طرفيه، بحيث يأتي من الوسط أقل سماكة عنه من الأطراف، يشبه الساعة الرملية في ذلك، بحيث يوحي للمتدرب بأنه يواجه جسماً بشرياً؛ من الأعلى الرأس ومن الأسفل لباقي الجسم، وبذلك يعمل على تحسين دقة الضربات، واختيار موقعها.^[٤]

كيس الحائط Wall Bag

إذا كان مكان التدريب ضيقًا، ولا يتسع لكيس ملاكمة كبير، أو حتى لتعليق واحد في السقف، فإن كيس الحائط وجد لذلك السبب، حيث يمكن تثبيته على أي حائط، بحيث يكون وجهه مرتفعاً وسميكاً لتلقي الضربات عليه، ومع أن نوع الضربات محدود للجزء العلوي فقط، إلا أنه مناسب لتقويتها وتحسينها.^[٣]